こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日は自宅でできる
簡単！上半身トレーニングをご紹介をさせて頂きます。
①両手を肩幅より広げ、耳～外くるぶしが一直線になるように腕と脚で体を支えます。
※筋力に自信がない方は、膝をつけて行ってもかまいません
②体の一直線を保持しながら、ゆっくり腕を曲げ、下ろしていきます。
胸がつくか、つかないかまで下ろします。
そして、もう一度スタートポジションに戻ります。
※これを繰り返し
10回×２セット
運動初心者には、
厳しいチャレンジですが、
頑張って成功させてください！
上半身の総合的筋力を鍛える
万能な『腕立て伏せ』
ぜひ、隙間時間を見つけて、上半身トレーニングしてみて下さい！
執筆者
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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