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[腰痛の原因とは？やることは2つだけ！！](https://s-pace-toyohashi.com/腰痛の原因とは？やることは2つだけ‼/) - 腰痛の原因とは？やることは2つだけ！ストレッチと筋トレです。日常生活や、運動によって、姿勢不良による筋力バランスの悪化、柔軟性バランスの悪化により、起きています。このコンテンツでは、誰でも簡単に腰痛を緩和・改善が出来て、再発予防も出来る内容をお伝えします。 - [キレイに痩せる為の秘訣とは？](https://s-pace-toyohashi.com/【有酸素運動痩せると思っていませんか？】/) - [間食ってどんなものなの？](https://s-pace-toyohashi.com/間食ってどんなもの？/) - [肩こり・首こり悩んでいませんか？～上半身柔軟性チェック～](https://s-pace-toyohashi.com/肩こり・首こり悩んでいませんか？～上半身柔軟/) - [春に必要な野菜と運動とは？](https://s-pace-toyohashi.com/春に必要な野菜と運動/) - [日頃の睡眠について](https://s-pace-toyohashi.com/日頃の睡眠について/) - こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・コンディショニング専門店 S-pace【エスペース】です 日頃、夜更かしをして睡眠時間が少なくなっていませんか？ 睡眠はダイエットにも大きく関わってきます。 - [内もも痩せに必要！？内転筋ストレッチのやり方とは！](https://s-pace-toyohashi.com/内もも痩せに必要⁉内転筋ストレッチ/) - [疲れにくい体を作っていくには？](https://s-pace-toyohashi.com/疲れにくい体を作っていくには？/) - こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・コンディショニング専門店 S-pace【エスペース】です 疲れやすさや疲れがとれない原因には、加齢や運動不足などを含めたいわゆる体力不足といった原因が多く考えられますが 実は何気ない生活習慣に疲れやすい原因が隠れている可能性もあるのです。 - [ヨーグルトの力って？](https://s-pace-toyohashi.com/ヨーグルトの力って？/) - こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・コンディショニング専門店 S-pace【エスペース】です ヨーグルトとは発酵乳の一種で、乳酸菌を用いて乳を凝固させた発酵食品のことです。ヨーグルトの効果には、【整腸作用】【美肌効果】 【免疫力強化】などがあります。 これらは、乳酸菌の働きによってもたらされるものです。 しかしヨーグルトの健康効果は、乳酸菌によってもたらされるものだけにとどまらないのです！ - [ランニングのいろいろについて](https://s-pace-toyohashi.com/ランニングのいろいろ/) - こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・コンディショニング専門店 S-pace【エスペース】です 気温も高くなり、外での運動がしやすい時期になりました。 ダイエットなどにおすすめなランニング。 今回はそんなランニングについて、いろいろなことをご紹介致します。 ”距離や時間””心拍数””ランニングフォーム”など様々なことを意識しながら、走ることでダイエットなど目的により良い効果が見られます。その内容とは…？ - [生理中の運動・ダイエットは何をすればいいの？](https://s-pace-toyohashi.com/生理中の運動・ダイエット/) - 生理中の身体の不調やイライラを防ぐため、運動したくない…でもダイエットを止めてしまうのも… そんな考えになっている人も多いのではないでしょうか。 ゆっくり静かに過ごすことも良いですが、生理中行う適度な運動には、このようなメリットがあります 。 - [ダイエット中に飲む飲み物とは？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエット中に飲む飲み物って？/) - こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・コンディショニング専門店 S-pace【エスペース】です みなさんは、水分補給する場合は、どんな飲み物で水分補給をしていますか？ ダイエットを成功させるためには、水分の種類を選ぶことはとても重要になってくるのです。 ただの水分補給ではなく、ダイエットに繋がるものにしていきたい…それを叶えるために何を選べばいいのかご紹介していきます。 - [血液をサラサラにするには…？](https://s-pace-toyohashi.com/血液をサラサラにするには？/) - こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・コンディショニング専門店 S-pace【エスペース】です コレステロールと聞いて何を思い浮かべますか？油物だったり、お腹のイメージなどいろいろなものがあるかとは思います。今回ご紹介するものは【血液】に関してです。 血流を良くするためには、血液がサラサラである必要があり、ドロドロでは、血流も滞ってしまいます。 - [背中のお肉を減らす方法ご紹介します！](https://s-pace-toyohashi.com/背中のお肉を減らす方法ご紹介します！/) - 暑くなってくると、服装は軽く半袖などを着る機会が増えていきます そこで、今回は、悩んでいる人も多いのではないでしょうか 背中からはみ出る脂肪、いわゆる【はみ肉】についてです 背中からはみ出たお肉は、もともとバストの脂肪であることが多く、様々な原因がありますが、それらは日常生活の中で改善が可能です - [ダイエット中の朝食の心得って何？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエット中の朝食の心得/) - ダイエット中の朝食。 食べない方がいいのでは…と思っていませんか？ 仕事も忙しいし、朝早く起きて準備するのが面倒くさい…そんな方も多いのではないでしょうか。朝食を摂らないと起こる体への影響やおすすめの朝食の摂り方をご紹介致します。エネルギーをしっかりチャージしてから仕事やダイエットを頑張っていきたいですね。 - [生活習慣病の予防にも効果のあるストレッチとは？](https://s-pace-toyohashi.com/生活習慣病の予防のも効果のあるストレッチ/) - 規制がない今年のGWは旅行や帰省など外に出て食事する機会も多かったはず…。「食べ過ぎてしまった」「運動が全然できていない」などの悩みも出てくるかも？ そこで今回は、生活習慣病にも効果のあるストレッチをご紹介致します。 生活習慣病の中のメタボリックシンドロームは体に多くの悪影響を及ぼします。 - [プロテイン飲むメリットと飲むタイミングとは？](https://s-pace-toyohashi.com/プロテイン飲むメリットと飲むタイミングについ/) - 今回のテーマは、【プロテイン飲むメリットと飲むタイミングについて】 まず、最初にここでお伝えしたいのは、筋肉を効率的に成長するために『プロテイン』は必要で、それだけではなく、生命維持に関わる重要な栄養素なので、たんぱく質（プロテイン）をとても摂取することはとても大事です。 - [プロテインの種類と活用方法について知ろう！](https://s-pace-toyohashi.com/プロテインの種類と活用方法について知ろう！/) - [糖尿病の初期症状って？](https://s-pace-toyohashi.com/糖尿病の初期症状って？/) - 生活習慣病でもある【Ⅱ型糖尿病】ですが、その初期症状はどのようなものがあるかご存知でしょうか？ 今回のテーマは【糖尿病の初期症状】についてです。 明確な自覚症状がない糖尿病ですが、初期の段階で見られやすい症状をご紹介します。 過ごしているうちは無自覚になりやすいため、気になったら早めに受診することをお勧めします。 - [脂質異常症ってどんなものなの？](https://s-pace-toyohashi.com/脂質異常症ってどんなもの？/) - 生活習慣病の中でも耳にすることも多い【脂質異常症】について 今回はどのようなものかご紹介致します。 脂質異常症とは血液中の中性脂肪や、LDLコレステロールが基準より高い、もしくはHDLコレステロールが基準より低い状態を指します。 では、その脂質異常症の判断はどのように行われるのでしょうか。 - [カロリー制限の心得ってなに？](https://s-pace-toyohashi.com/カロリー制限の心得ってなに？/) - 「ダイエット中だからカロリー制限しなきゃ！」「とりあえず食べなければいいでしょ！」そんな悩みや疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを始めるにあたり、まず最初に始めることはカロリー制限！という方が多いと思います。 本日はダイエットをする時の正しいカロリー制限について紹介します。 - [今すぐ！自分でできるダイエット方法って何！？](https://s-pace-toyohashi.com/今すぐ！自分できるダイエット方法/) - 今すぐ、ダイエットを始めたいけど、どうやって始めたら良いのか、わからないと思う方も多いのではないでしょうか？特に厳しいダイエットは短期的な効果があっても、リバウンド可能性は多いのです。ダイエットを長期的に継続するのは、自分自身の性格・環境を理解して、取り組むことが必要になります。 - [高血圧の方の為のダイエット方法とは？](https://s-pace-toyohashi.com/高血圧の方の為のダイエット方法とは？/) - [こむら返りが起こる原因と予防法とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/こむら返りが起こる原因と予防法/) - 梅雨の季節にも入り、ここから夏までに起こりやすくなる就寝中のこむら返り。 本日はそのこむら返りに関して、なぜこむら返りが起こるのかとどうしたら予防できるのかについてご紹介致します。 こむら返りはふくらはぎ等に起こる筋けいれんの総称です。 原因に対して、セルフケアを心掛けることで、こむら返りの予防にもなります。 - [夏に向けて摂ってほしい栄養素とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/夏に向けて摂ってほしい栄養素-2/) - 日差しも気温もだんだんと夏らしくなってきましたね。 夏に向けて心配になる【夏バテ】 疲れやだるさなどから、食欲不振になりがちな時期に栄養バランスの面から 「不足しがちな栄養素」「おすすめの調理方法」「食材を扱う時の注意点」の3項目に分けて、【夏バテ】を防ぐ方法をご紹介致します。 - [夏場のウォーキングで注意すべきこととは！？](https://s-pace-toyohashi.com/夏場のウォーキングで注意すべきこと/) - 春から涼しくなってきて始めたウォーキング。 夏場は日中も夜間も暑くて続けられない…と思っている方も多いのではないでしょうか。 今回、ご紹介するのは暑い夏にウォーキングを行う上での注意点です。 やっと習慣化してきたウォーキングをやめるのはもったいない！ そのために注意すべきことは… 是非、参考にしてみてください！ - [バランスの良い食事とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/バランスの良い食事について/) - ダイエット中に「バランスの良い食事を心掛ける」「PFCバランスを…」などよく耳にしませんか？ そもそも、バランスの良い食事、PFCバランスについてご存知でしょうか？ 今回は、バランスの良い食事についてご紹介致します。 「バランスの良い食事」といっても、年齢・性別・ライフスタイルによって目標とする摂取量は変わってきます。 - [夏に筋トレがおすすめな理由とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/夏に筋トレがおすすめな理由/) - 例年よりも早く梅雨明けが発表され、海開きも行われ夏本番に近づいてきています！少し動くだけでも、汗をかきやすいので、養分を蓄えやすい冬に比べて、夏は痩せやすいイメージがある人も多いのでは。しかし、「基礎代謝」は、冬よりも夏の方が低いとされています。体温を保とうと熱を産生する為、気温が低い秋と冬が最も高くなりやすいのです。 - [糖尿病の方が夏に注意したいこととは？](https://s-pace-toyohashi.com/糖尿病の方が夏に注意したいこと/) - 糖尿病とはⅠ型糖尿病・Ⅱ型糖尿病・その他の3種類に分けられます。糖尿病の約95％がⅡ型糖尿病タイプとされ、肥満や高血糖から発症しやすくなります。夏場は、糖尿病の方は健康な方よりも、より一層の注意と意識が必要です。 また、運動する際は自分のペースに合ったものや医師に相談するなどして、無理のないように行っていきましょう。 - [糖尿病と肥満の関係とは？](https://s-pace-toyohashi.com/糖尿病と肥満の関係とは？/) - [ダイエット中のサプリメントの摂取はどうすればいいの！？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエット中のサプリメントの摂取はどうすれば/) - [ソイプロテインってどんなもの？？](https://s-pace-toyohashi.com/ソイプロテインってどんなもの？/) - 運動後に飲むイメージの強いプロテイン。飲んでいる方も多いのではないでしょうか。そんなプロテインですが、3種類あることを知ってますか？ 今回は、その中でも【ソイプロテイン】についてご紹介します。 ソイプロテインとは…大豆を原料とした植物性のプロテインをいいます。 ビタミンやミネラルを配合したものが多く販売されています。 - [ホエイプロテインってどんなもの？？](https://s-pace-toyohashi.com/ホエイプロテインってどんなもの？/) - 今回は、プロテインの代表ともされる、【ホエイプロテイン】についてご紹介致します。ホエイプロテインとはどんなものなのか。メリットやデメリットは何があるのかご説明いたします。ホエイは、牛乳由来のタンパク質です。カゼインも牛乳由来のタンパク質であり、割合としては、約20％がホエイ、約80％がカゼインなります。 - [自宅で出来る腰椎椎間板ヘルニア改善トレーニングとは！？](https://s-pace-toyohashi.com/自宅で出来る腰椎椎間板ヘルニア改善トレーニン/) - [就寝前にストレッチを行うといい理由って何？](https://s-pace-toyohashi.com/就寝前のストレッチを行うといい理由/) - 就寝中も暑く、寝苦しくなる季節がやってきました。 眠れなくなる理由には、暑さ以外にも疲労やストレスなど様々なものがあります。 寝苦しい夜や、疲労で寝付けない夜に少しでも体をリラックスさせて、気持ちのいい睡眠をとれるようにしていきましょう。 ストレッチのメリットやおすすめストレッチをご紹介致します。 - [糖尿病の方が意識する外食の秘訣とは？](https://s-pace-toyohashi.com/糖尿病の方が意識する外食の秘訣/) - 糖尿病などの生活習慣病を抱えている方でも楽しく、おいしく外食をしたいですよね。 でも、色々な制限がありそう…そんな方に今回は、外食の際、どのようなことに気をつけたら糖尿病の食事療法が上手くいくのか、ポイントをご紹介致します。 糖尿病などの生活習慣病の方以外でも、ダイエットや健康的な食事を行う上でも大切になってきます。 - [ストレートネックの原因と改善ストレッチとは？](https://s-pace-toyohashi.com/ストレートネックの原因と改善ストレッチ/) - 在宅ワークが増加している中、【ストレートネック】で悩んでいる方も多くなってきている気がします。 ストレートネックは普段、デスクワークやスマホを使う機会が多い方、猫背になりやすい方が多いと言われています。 そこで今回は、【ストレートネック】の原因や予防・改善方法をご紹介致します。 - [糖質制限っていいの悪いの？](https://s-pace-toyohashi.com/糖質制限っていいの悪いの？/) - [夏が旬の果物　何がおすすめ？](https://s-pace-toyohashi.com/夏が旬の果物　どこがおすすめ？/) - 今回、ご紹介するのは【夏が旬の果物】です。 果物に栄養がたくさん含まれているのは、ご存知の方が多いと思います。 では、どのような栄養素が含まれているのか、また正しい選択や工夫を行うことでダイエットの強い味方になる果物。どのようにして果物を摂ることが望ましいのでしょうか。夏が旬の果物に特化してご紹介していきます。 - [糖尿病のセルフチェックってどうやってやるの？](https://s-pace-toyohashi.com/糖尿病のセルフチェック/) - 糖尿病予備軍の方や「自分は糖尿病には当てはまらないのかな…？」など心配な方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今回ご紹介するのは、簡単にセルフチェックができる「糖尿病の初期症状チェック」です！ ご紹介した内容で、あてはまるものが多い場合など早めに医師に相談してみてください。 - [腰痛の方にオススメ！股関節ストレッチで改善](https://s-pace-toyohashi.com/腰痛の方にオススメ！股関節ストレッチで改善/) - [脱ぽっこりお腹へ！！お腹痩せ成功の秘訣とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/脱ぽっこりお腹へ！！お腹痩せ成功の秘訣とは！/) - [サッカーに多い腰痛とは？](https://s-pace-toyohashi.com/サッカーに多い腰痛とは？/) - [夏におすすめ！3種類のトレーニング！！](https://s-pace-toyohashi.com/夏におすすめ！3種類のトレーニング！/) - 気温が40度近い季節になり、熱中症も心配な時期ですね。 こんな夏には、服装も軽くなり、露出が増えてきます。 そんな時！「自分の体のラインに自信がない…」「自分の着たい服が着れない…」そんな悩みを抱えている方も多いのでは？ そこで今回は、夏におすすめのトレーニングを【下半身】【上半身】【体幹】で1つずつご紹介致します！ - [チョコレートがダイエットに向いている理由とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/チョコレートがダイエットに向いている理由/) - ダイエット中に誘惑してくる「甘い物」 「甘い物が食べられないと、ストレスが溜まる…」そんな方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、ダイエット中にも間食として食べることが出来る意外な食べ物。【チョコレート】についてご紹介致します！ チョコレートにはどのような効果があり、反対にどのような注意点があるのでしょうか。 - [ライフスタイルを見直す事でダイエットにつながる！？](https://s-pace-toyohashi.com/ライフスタイルを見直す事でダイエットにつなが/) - [腰痛の根本的な解決はライフスタイルにある！？](https://s-pace-toyohashi.com/腰痛の根本的な解決はライフスタイルにある！？/) - [ダイエット中のいい外食の選び方とは？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエット中のいい外食の選び方とは？/) - [糖尿病の方が注意すべき感染症とは？](https://s-pace-toyohashi.com/糖尿病の方が注意すべき感染症/) - 外出の自粛や在宅ワークの増加など感染症に合わせた生活を続けている現在ですが、2022年の夏は規制も特になくお盆休みなどで帰省等もする方も多いのでは？ 今回、ご紹介するのは「糖尿病の方がかかりやすい感染症」についてです。 なぜ、糖尿病の方が感染症にかかりやすいのか。どのような感染症に注意が必要なのでしょうか。 - [デスクワークの方必見！肩こりの原因とは・・・](https://s-pace-toyohashi.com/デスクワークの方必見！肩こりの原因/) - デスクワークなどが起こりやすい肩こり。今回は肩こりに大きく関わってくる猫背についてです！【猫背とは】猫背とは原因として骨盤のゆがみや筋肉不足、姿勢の悪さ、運動不足、ストレスから起こる体の姿勢を表します。女性は筋肉が男性よりも少なく、体を支えにくいため、猫背になりやすいです。 - [ダイエットにおすすめチーズの食べ方とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエットにおすすめチーズの食べ方/) - 以前にダイエットに向いているチョコレートの食べ方についてご紹介致しました。 今回は、チーズについてご紹介致します。 ダイエットに向いていないピザなどに使われているチーズ。 ダイエットに向いているの？と思う方も多いのではないでしょうか。 チーズもチョコレートと同様、食べ方や種類を選択すればダイエットの味方になるのです。 - [マッサージだけでは腰痛は解決しません！](https://s-pace-toyohashi.com/マッサージだけでは腰痛は解決しません！/) - [低血糖になった場合どうすればいいの？](https://s-pace-toyohashi.com/低血糖になった場合どうすればいい？/) - 今回は、糖尿病の方がなりやすい低血糖について。 糖の補給が上手くいかずに血糖が下がり、体に影響を及ぼす低血糖。 低血糖は、【起こさない】に越したことはありませんが低血糖になった場合どのような対処が必要なのでしょうか。 また、健康な人や小児でも起こりうる低血糖を予防するためにはどのようなことを行うと良いのでしょうか。 - [夏はキケン！熱中症対策をしよう！](https://s-pace-toyohashi.com/夏はキケン！熱中症対策/) - 熱中症は、屋外でなるイメージが強いかもしれませんが、室内であっても、発症するケースがあるのです。そんな熱中症を予防するには、室内や屋外環境や水分補給するなどの予防する行動をことが重要です。今回は『夏はキケン！熱中症対策』についてご紹介致します。 - [ダイエットする前に知っておきたい男女の理想体重とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエットする前に知っておきたい男女の理想体/) - [生理周期で痩せやすい時期はいつなの？](https://s-pace-toyohashi.com/生理周期で痩せやすい時期はいつなのか？/) - 女性の体は、生理の周期ごとにホルモンバランスが変化するため、痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。生理前・生理中・生理後のそれぞれの時期に、どういった対処が必要かご説明致します。生理周期の中で痩せやすい時期はいつ？生理周期はの4つに分けられ、時期事に痩せやすさが異なります。 - [健康の為のライフスタイル１２～後編～](https://s-pace-toyohashi.com/健康の為のライフスタイル１２～後編～/) - 今回のコラムは前回の続編になります。まだ、前編はチェックしていない方は前編をチェック急に生活スタイルを変えることは難しいです。ゆっくりと時間をかけて負担なく出来ると良いですね、本日のコラムは後編です。この後編のコラムを見て、健康への意識が変わり、イキイキと健康に過ごせるようになる方が一人でも多くなると幸いです。 - [生活習慣を変えるだけで、疲れにくい体から脱却できる！？](https://s-pace-toyohashi.com/生活習慣を変えるだけで、疲れにくい体から脱却/) - 皆様はこんなことでお困りではないでしょうか？「休んでもなかなか疲れがとれない…」そんな悩みを持つ方はたくさんいらっしゃると思います。原因はたくさんあると思われます、「仕事でのストレス」「睡眠時間が短い」「体力・運動不足」「栄養の偏り」などあげれば、きりがありません - [ゴルファーには腰痛が多い！？](https://s-pace-toyohashi.com/ゴルファーには腰痛が多い！？/) - [健康の為のライフスタイル１２～前編～](https://s-pace-toyohashi.com/健康の為のライフスタイル１２～前編～/) - 皆様は健康的な生活習慣が身についていますか？『はい』と答える方はすくないと思いますが、少しでも健康面に不安がある方、もしくは健康になりたい方、本日のコラムで、すべての方が健康になると思いませんが、この記事で少しでも健康に興味をもたれて、実践して健康の為の行動をして頂けると幸いです。 - [ダイエット中にオススメな食事の摂り方とは？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエット中にオススメな食事の摂り方/) - このコラムは、「ダイエット中の方」にオススメのコラムになります。ダイエット中でどんな食事方法をとっていいか、わからない方はぜひ、参考にして頂ければと思います。 このコラムを参考にして、ダイエットの手助けができたらと思います。今回のテーマは『ダイエット中にオススメな食事の摂り方』についてです。 - [腰痛の原因は・・・体幹の弱さにある！？](https://s-pace-toyohashi.com/腰痛の原因は、体幹の弱さにある！？/) - 今回のコラムは腰痛の原因について、説明致します。皆さま、秋も近づき朝・昼・夜の寒暖差で、体調崩している方はいませんか？体調を崩すと寝ている状態が多くなり、腰痛を招くこともあります。この原因は、体幹の弱さ＝体幹の『インナーマッスル（腹横筋）』弱さにあります。 - [むくみの原因とは？むくみは簡単○○で改善へ！！](https://s-pace-toyohashi.com/むくみの原因は？むくみは簡単○○で改善へ/) - 今回のコラムは『むくみの原因』について説明致します。皆様が特に女性の方に多い症状だとは思いますが、実際にどんな状態？原因？と思う方も多いと思いますが、本コラムでは、そんな『むくみ』について、ご説明させて頂きます。そもそも、むくみとは？腫れとむくみは似ています、「腫れ（腫脹）」とは、なじみもないかもしれませんが、 - [有酸素運動ってなに？](https://s-pace-toyohashi.com/有酸素運動とは・・なに？/) - 今回のコラムは『有酸素運動とは・・なに？』です。皆様、有酸素運動という言葉を聞いたことがありますか？ほとんどの方が聞いたことがある言葉ではないでしょうか。良く使われることとして「痩せるには有酸素運動が必要」「有酸素運動＝ウォーキングのこと」など、様々なところで使われていますが、実際にどんな運動？どんな効果があるの？ - [ダイエット中に知っておきたい！～カロリー制限について～](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエット中に知っておきたい！カロリー制限/) - 今回のコラムは「ダイエット中に知っておきたい！カロリー制限」についてです。食事の摂取カロリーとダイエットは密接な関係があります。体重が増加した時、体型が気になりはじめた時、まず、最初に始めることはカロリー制限ではないでしょうか！本日はダイエットを始める前に知っておきたい。 正しいカロリー制限について紹介します。 - [メタボリックシンドロームとはなに？？](https://s-pace-toyohashi.com/メタボリックシンドロームとはなに・・・・/) - 今回のコラムは【メタボリックシンドローム】についてです。メタボリックシンドロームという、長い言葉は皆さまあまり馴染みがないと思いますが、逆に『メタボ』という言葉は、テレビやインターネットでよく聞くと思います。『メタボ』はメタボリックシンドロームの略 - [ケトジェニックダイエットって何！？](https://s-pace-toyohashi.com/ケトジェニックダイエットって何！？/) - [適切な睡眠時間とは？やるべき事とは！](https://s-pace-toyohashi.com/適切な睡眠時間とは？やるべきこととは！/) - 今回のコラムは『睡眠の重要性』についてです。疲れが取れにくい、体調が悪く気になる方、睡眠時間短くなっていませんか？仕事が忙しいなどが理由で、なかなか適切な睡眠時間を確保できないってことも多いのではないでしょうか。毎日の睡眠を見直して、睡眠の質を改善するよう意識するだけで、 - [間食がダイエットをサポートする！？](https://s-pace-toyohashi.com/間食はダイエットをサポートする！？/) - 今回のコラムは『ダイエット中の間食』についてです。間食（かんしょく）ときいて、ダイエット中には良くないイメージが皆さまありませんか？確かに間食を間違ったもので摂取しすぎることは良くはありませんが、うまく、量、質、タイミングを整えることで、ダイエット中の方にいい効果をもたらすのではないでしょうか？ - [季節の変化はぎっくり腰を招く？](https://s-pace-toyohashi.com/季節の変化はぎっくり腰を招く/) - 今回のコラムは『ぎっくり腰＝急性腰痛症』についてです。まず、よく聞くぎっくり腰ですが、急性腰痛症のことで、筋膜、筋肉、関節が原因で起こる、最も身近で困っている症状の1つではないでしょうか？そんな急性腰痛症がどんな原因でどんな症状なのか、また、どんな運動をすれば、予防、改善できるか、本コラムでご紹介いたします。 - [肩こりで困っている方・・・これを読んで下さい！](https://s-pace-toyohashi.com/肩こりで困っている方、これを読んで下さい/) - 今回のコラムは『肩こり』についてです。肩こりで困っている方は仕事(特にデスクワークなど)、家事をする方に非常に多いと思いますが、肩こりの原因、症状、予防法を知らない方がほとんどです。本コラムでご紹介したもの参考にして明日から肩こり脱却に取り組みましょう！ - [ダイエットの前に知っておきたいこととは？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエットの前に知っておきたいこと/) - 今回のコラムは『食事』についてです。 皆様、『主食、主菜、副菜』はご存じですか？これは、食事を変えるダイエットを行う前に必ず知っておきたいことです。さらに、学生の子どもにも成長に必要な知識になります。ダイエットしたい方、成長期のお子様をお持ちの方、ぜひ、本コラムを参考にしてください。 - [冬に起こる腰痛は普段と違う！？](https://s-pace-toyohashi.com/冬に起こる腰痛は普段と違う！？/) - [栄養バランスってどう考えればいいの！？](https://s-pace-toyohashi.com/栄養バランスってどう考えればいいの！？/) - [疲労の原因とは？根本的に解決する方法について！](https://s-pace-toyohashi.com/疲労の原因とは？根本的に解決する方法！/) - 今回のコラムは『疲労回復』についてです。仕事や家事もしくはスポーツをしていて、身体が重く感じたり、だるく感じたりすることはありませんか？そんな、身体の状態を放置したままで生活していませんか？そんな疲労を抱えた方、必見のコラムになります。疲労とは？原因とは？疲労に関して書いたコラムになります。 - [筋肉をつけるには○○を食べるのが効果的！？](https://s-pace-toyohashi.com/筋肉をつけるには○○を食べるのが効果的！/) - 今回のコラムは『筋肉をつける食事方法』についてです。筋トレをして筋肉を強くしたい、かっこよく・強いからだにしたいなどと考えている方にとって、食事は非常に重要なものです。「肉」や「ご飯」に注目しがちで、「野菜」は筋肉に関係ないと考えている方も多いのではないでしょうか。 - [ダイエット中に必須！食事記録の重要性とは？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエット中に必須！食事記録の重要性とは？/) - [貧血が及ぼすダイエットへの影響とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/貧血が及ぼすダイエットへの影響とは！？/) - [ダイエット停滞期にはどうすればいいの！？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエット停滞期にはどうすればいいの！？/) - [もし、スポーツ中に肉離れが起きてしまったら・・・？](https://s-pace-toyohashi.com/スポーツ中に肉離れが起きてしまったら・・/) - 今回のコラムは『肉離れ』についてです。スポーツしている時や日常生活の急な動きで、筋肉に痛みがはしったことはありませんか？肉離れは、一度してしまうと非常に再発率が高い外傷になります。このコラムで肉離れの内容を理解して再発防止に努めてもらえば幸いです。 - [リバウンドをさせない方法ってあるの！？](https://s-pace-toyohashi.com/リバウンドをさせない方法ってあるの！？/) - [持久力向上の為の食事摂取方法とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/持久力向上の為の食事摂取方法/) - 今回のコラムは『食事で持久力を高める』についてです。スポーツ愛好者もしくはジュニアスポーツで激しい運動をする方、ぜひ、お読みいただきたいです。お読み頂くと下記のことが改善できるかもしれません。・長時間パフォーマンスを維持し続ける持久力ほしい！・ハードな練習に耐えられる持久力がほしい・試合の最後まで力を発揮したい! - [自律神経失調症とは？その予防法って何がある！？](https://s-pace-toyohashi.com/自律神経失調症とは・・その予防法とは/) - 今回のコラムは『自律神経失調症』についてです。自律神経失調症になり、足元の地面が波打つように揺れ感じることはありませんか？さらに疲労で全身が疲れてしまい、立つのも辛いし、微熱が続き、仕事はおろか日常生活にも困難になってませんか？現代人はストレス社会の中で自律神経がコントロール不能になり、体調を崩す方も多いです。 - [猫背でお困りの方はぜひこれを読んで下さい！](https://s-pace-toyohashi.com/猫背でお困りの方はこれを読んで下さい！/) - 今回のコラムは『猫背』についてです。皆さま、猫背でお困りの方、もしくは猫背を指摘された方はいらっしゃいませんか？今回のコラムは「猫背」の原因、症状、効果的筋トレなどをまとめたコラムになります。デスクワークの方、仕事や家事でかがみがちの方、あなたは知らずのうちに猫背になっている可能性が高いです。 - [O脚で悩んでいる方へ！ぜひこれを読んで下さい！！](https://s-pace-toyohashi.com/o脚で悩んでいる方！ぜひこれを読んで下さい。/) - なぜ、O脚が多いかというと生活習慣からきていることが要因として大きいです。普段、床で横座り、胡坐（あぐら）、体育座りなど様々な座り方を幼い頃からしていることが原因にあります。 脚を崩して座ると骨盤や背骨に負担がかかり、その結果、体の歪みがさらに大きくなり下半身にも影響がでて、脚と脚の間をさらに空けてしまいます。 - [オススメな筋トレ5種とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/オススメな筋トレ5種とは！？/) - [反り腰が原因！？腰に痛みやポッコリお腹に・・・](https://s-pace-toyohashi.com/反り腰が原因！？腰に痛みやポッコリお腹に・・/) - ほとんどの方が一度は経験するという、腰の痛み、不調など。その中でも、「反り腰」は姿勢不良や加齢などによって生じて、お悩みの方も多いと思います。反り腰の姿勢が続くと「椎間板ヘルニア」などといった痛みで日常生活が思うようにおくれない病気になる可能性もあります。 - [四十肩・五十肩になったら、どうすればいいの？](https://s-pace-toyohashi.com/四十肩・五十肩になったら、どうしたらいいの？/) - 今、肩の痛みで周りで悩んでいる方はいませんか？現在人に多い『四十肩・五十肩』について、本コラムでは説明させて頂きます。肩を動かすと痛みが、腕に力が入らなくて上がらない・・そんな症状がある人は、もしかしたら『四十肩・五十肩』（肩関節周囲炎）の可能性があります。 - [あなたの症状もしかして・・・坐骨神経痛かも？](https://s-pace-toyohashi.com/sciatica/) - お尻、太ももの裏側から足にかけての痛みやしびれに悩んでいる方はいらっしゃいませんか？“それは坐骨神経痛かもしれません！”坐骨神経痛はしびれや強い痛みなど、かなりつらい症状が長期にわたって出現するため、もう二度とかかりたくないと感じる方は多いのではないでしょうか？ - [女性に多いX（エックス）脚、ほっておくと・・？](https://s-pace-toyohashi.com/knock-kneed/) - X脚の方の多くは、日常生活や生活習慣の動作、仕事での姿勢、筋肉のクセによって作られています。そのクセを改善することでX脚は改善して、膝や股関節または腰に負担がない身体になります。痛みのない、今のうちにX脚を改善していく必要があり、本コラムではX脚について詳しく解説していきます。 - [冷え性って、どんな症状？運動が効果的なの？](https://s-pace-toyohashi.com/sensitivity-to-cold/) - 手や足の先だけが冷えて困るという経験はありませんか？思い当たる症状がある人は「冷え性」の可能性があります。冷え性は、今までは若い女性に多く見られるのが特徴ですが、年々男女にかかわらず増えていると言われています。そんな「冷え性」ですが、本コラムでは、原因、症状、運動を習慣化すれば改善の可能性があることを紹介していきます。 - [筋トレで日頃のストレスを解消できるの！？](https://s-pace-toyohashi.com/筋トレで日頃のストレスを解消できるの！？/) - [膝の外側に痛みが・・それってランナー膝？](https://s-pace-toyohashi.com/iliotibial-tendonitis/) - ランニングをしていて膝が痛くなったことはありませんか。膝の痛みはバスケやサッカー、マラソンなどの、スポーツに共通するケガですが、ランニングを習慣化している人も膝にダメージを受けやすい傾向にあります。特に腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）。いわゆるランナー膝がそうです。 - [成長期の膝の痛みはオスグッド病が原因！？](https://s-pace-toyohashi.com/osgood-schlatter-disease/) - お子様から「走ると膝が痛い」「膝の骨が出っ張ってきた」と言われて悩んでいる方はいませんか？その症状、「オスグッド病」である可能性が非常に高いです。オスグッド病は小学生～中学生の成長期にあたる子供に多い傾向にあります。成長期の膝の痛みといえば、成長痛と思うかもしれませんが、 このオスグッド病を放っておくと進行していきます - [下腹ぽっこりが気になる方へ！これが原因かも！？](https://s-pace-toyohashi.com/lose-weight/) - 下腹ぽっこりと出て、なんとかしたいという悩みを持っていませんか？ 下腹がぽっこりと出てしまっている原因は様々ありますが、本日は、下腹のぽっこりになる原因と解消する方法をご紹介致します。ぽっこり下腹を解消して、健康と綺麗なスタイルを手に入れましょう！ - [年末年始の営業のお知らせ](https://s-pace-toyohashi.com/年末年始の営業のお知らせ/) - [朝起きたら首が回らない・・・それって寝違い！？](https://s-pace-toyohashi.com/朝起きたら首が回らない？それって寝違い！？/) - 朝起きた時に首が痛くてしんどい！という経験、1度はあるのではないでしょうか。首の寝違えじゃないかと思っても、仕事や学校を休むわけにもいきません、人によっては強く痛みが伴うため、1日中しんどい状態で過ごさなくてはいけません。そんな寝違えになってしまった時の対処法や予防法について説明させて頂きます。 - [腰が痛い、足に痺れが！それって腰椎椎間板ヘルニア？](https://s-pace-toyohashi.com/lumbar-disc-herniation/) - 急に腰の痛みがはしり、起き上がるのも大変で、悩んでいる方はいませんか？動かさなくても痛くて我慢できない、夜も痛くて眠れないという方は、もしかすると腰椎椎間板ヘルニアかもしれません。自然に良くなることが多い腰椎椎間板ヘルニアですが、無理をすると症状が悪化して、手術が必要になってしまう可能性もあります。。 - [肩こりが慢性化、ストレートネックが原因かも？](https://s-pace-toyohashi.com/text-neck/) - 現代、便利になった世の中では、スマホやパソコン操作をする方が増えていますが、一方で、首や肩の痛み、頭痛、吐き気などの症状を訴える方も、年々増加傾向にあると言われています。これらの不調の原因として、考えられているのがストレートネックです。そんなストレートネックとは、どのような原因や症状、予防法について説明させて頂きます。 - [ウォーキングを頑張っているのに結果が出ないのはなぜ？](https://s-pace-toyohashi.com/ウォーキングを頑張っているのに結果が出ないの/) - [成長期のかかとが痛み・・それはシーバー病かも？](https://s-pace-toyohashi.com/severs-disease/) - スポーツをしているお子様をもつ方で、「かかとが痛い！」と言い出したことはありませんか？それって、もしかして「シーバー病（踵骨骨端症）」かもしれません。シーバー病は、サッカーや野球、バスケなどスポーツをしている小学生に多い、足のかかとに痛みや腫れなどが出る病気です。シーバー病（踵骨骨端症）の特徴としてこんな症状がでます。 - [膝に違和感が・・それって、半月板損傷かも？](https://s-pace-toyohashi.com/meniscal-lesions-of-the-knee/) - その膝の痛みの原因は半月板損傷の可能性があります。半月板損傷は、膝関節の内側と外側にある「半月板」が損傷することで、膝に痛みや引っかかりを感じる症状が多いです。主な原因としては、「スポーツによる外傷と障害」と「加齢に伴う半月板の劣化」の2つが挙げられますが、年齢や性別を問わず発症する可能性があります。 - [血糖値が高い方必見！フットケアの重要性とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/血糖値が高い方必見！フットケアが重要です。/) - 糖尿病における最も重篤な合併症の一つに挙げるのが下肢（足または脚）の切断です。下肢の切断のほとんどの原因は、足潰瘍です。足潰瘍は、くつずれ、ウオノメ、巻き爪などから起きます。その為、フットケアを行い、足潰瘍を発症させないための予防のフットケアはとても重要です。 - [ダイエットには睡眠が影響してくる！？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエットには睡眠が影響してくる！？/) - [運動中にすねに痛みが、もしかしてシンスプリント！？](https://s-pace-toyohashi.com/medial-tibial-stress-syndrome/) - ランニング中もしくは学生の方は、部活中に足のすねが痛くなったことはありませんか？あまり聞き慣れない言葉ですが、これは、継続的にランニングやジャンプなどで発生するシンスプリント（過労性脛骨骨膜炎）と呼ばれるスポーツ障害の症状かもしれません。走ったり、ジャンプしたりしたときに、すねの内側に痛みが出ます。 - [腕に力が入りにくい、痺れがある方、必見！](https://s-pace-toyohashi.com/thoracic-outlet-syndrome/) - 普段生活しているときに、こんなことはありませんか？例えば、つり革につかまっている時や洗濯物を干していると腕がだるくなる、ボールを投げるときや投げた後に腕が痺れる、などの症状がある場合、「胸郭出口症候群」が疑われます。上記で症状が出ている方、ぜひ、参考にして下さい。今回は胸郭出口症候群について説明させていただきます。 - [プロテインと筋トレの関係性って何？](https://s-pace-toyohashi.com/プロテインと筋トレの関連性って何？/) - [生活習慣病はどんな病気なの？症状、予防法について知ろう！](https://s-pace-toyohashi.com/lifestyle-disease/) - 生活習慣病ってよく耳にするけど、どんな病気なんでしょうか？生活習慣病を予防するためには？と気になっている方もいらっしゃるかもしれませんね。生活習慣病は、偏った生活習慣などが原因で発症する病気の総称です。本コラムでは、生活習慣病の原因、種類、予防法などについてまとめてみました。 - [ストレッチはなぜ体にいいのか！？](https://s-pace-toyohashi.com/ストレッチはなぜ体にいいのか！？/) - [姿勢改善によって綺麗なスタイルになる理由とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/姿勢改善によって綺麗なスタイルになる理由/) - ダイエットをしていて、うまく体重が減らない、綺麗なスタイルにならないなどお悩みでは、ありませんか？それは、姿勢が原因かもしれません！本コラムを読んで、姿勢の大事さを理解頂けたら幸いです。ぜひ、読み進んでくださいませ。姿勢が良いと痩せられる理由は姿勢が良いとダイエットがはかどる理由には、以下のようなメリットがあります。 - [女性のダイエットで長く続けることができるには？](https://s-pace-toyohashi.com/女性のダイエットで長く続けることができるには/) - [脂肪分解ってどのような仕組みになっているの！？](https://s-pace-toyohashi.com/脂肪分解ってどのような仕組みになっているの！/) - [腰痛から自分を守るための日常習慣って何！?](https://s-pace-toyohashi.com/腰痛から自分を守るための日常習慣/) - 腰痛は現代社会で非常に一般的な健康問題です。多くの人々が腰痛に悩まされ、その原因はさまざまです。しかし、適切な日常習慣を採用することで、腰痛を予防し、軽減することができます。このコラムでは、腰痛対策に焦点を当て、健康な腰を保つための方法を詳しく説明します。 - [食事と運動のバランス～健康的な生活の鍵～](https://s-pace-toyohashi.com/食事と運動のバランス～健康的な生活の鍵～/) - 食事と運動は健康的な生活をサポートし、長期的な幸福と健康に不可欠です。正しい情報とバランスの取り方を理解することで、個々の健康的な生活スタイルを確立し、目標を達成するための道を切り開きましょう。自分に合った食事と運動の組み合わせを見つけ、健康とフィットネスの向上を実現しましょう。 - [オススメな外食方法とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/オススメな外食方法とは！？/) - [なぜ記録がダイエットにおいて重要な理由とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/なぜ記録がダイエットにおいて重要なのか/) - ダイエットは、時折挫折や苦悩に直面することが避けられません。多くの人が成功と失敗を繰り返しながら、理想の体重や健康状態を目指します。その中で、挫折から学ぶことは、次なるステップに進む上で極めて重要です。そして、その学びの中で浮かび上がる真理の一つが「なぜ記録がダイエットにおいて重要なのか」です。 - [水分補給はダイエットで重要なの！？](https://s-pace-toyohashi.com/5538-2/) - [ダイエットをしたい方にパーソナルジムがおすすめな理由とは！？](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエットをしたい方にパーソナルジムがおすす/) - [短期ダイエットって危険なの！？](https://s-pace-toyohashi.com/短期ダイエットって危険なの！？/) - 短期ダイエットは、目標に対してすぐに達成できます。ただ、その分のデメリットも多く存在します。長期ダイエットを推奨しているため、短期ダイエットはおすすめしていませんが、状況により行ってもいいとは思いますので、失敗しずらいポイントを抑えた上で実践してみてください。 - [ダイエットでのモチベーション維持の仕方](https://s-pace-toyohashi.com/ダイエットでのモチベーション維持の仕方/) - [S-pace豊橋店のチャレンジ入会キャンペーン](https://s-pace-toyohashi.com/s-pace豊橋店のチャレンジ入会キャンペーン/) - あなたはこれまで何回「明日から運動を始める」と決めたことがありますか？ S-pace豊橋店では、2024年6月に「チャレンジ入会キャンペーン」を開催します。このキャンペーンは、健康的なライフスタイルへの最初の一歩として、特に運動初心者や以前フィットネスクラブに通うのが続かなかった方々にオススメです。 - [GW営業のお知らせ](https://s-pace-toyohashi.com/gw営業のお知らせ-2/) - [GW営業のお知らせ](https://s-pace-toyohashi.com/gw営業のお知らせ/) - いつもお世話になっております。 明日、5月1日から5月5日までGW休業とさせて頂きます。 お電話・メール・LINEでの返信ができかねます。 申し訳ございません。 5月6日の営業開始後、随時返信させて頂きますのでご了承下さい。 お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 - 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[肩こり・肩の動かしづらさ](https://s-pace-toyohashi.com/elementor-23/conditioning/) - スマホやパソコンの発達により、以前より肩こりを感じるようになった人は増えつづけています。主に肩こりは姿勢の悪化や肩甲骨が動かないことにより、肩の周辺の筋肉が緊張してしまい、血行不良になることで生じます。肩こりを改善するためのトレーニング、ストレッチ、日常生活でのアドバイスなどのアプローチで肩こりを解消いたします - [ダイエット・ボディメイク](https://s-pace-toyohashi.com/elementor-23/diet/) - S-paceでは短期集中ダイエットは基本的にはオススメしておりません。短期で体重を大きく変化させてしまうとリバウンド、生活習慣病などのリスクが高まります。美しさは体脂肪の減少だけで作られるものではありません。S-paceでは運動量は確保しつつ美しい姿勢を手にいれるトレーニングを行います。 - [スポーツコンディショニング](https://s-pace-toyohashi.com/elementor-23/sports/) - スポーツで活躍するためには、ただそのスポーツで使う筋肉を強くするだけでは良い結果には繋がりません。S-paceでは正しい体の使い方や、良いパフォーマンスを発揮する為の姿勢作り、普段使えていない筋肉を使えるようにしていきます。使うべき筋肉、使わなくてよい筋肉をハッキリさせることで最高のパフォーマンスに結び付けます - [筋力・体力づくり](https://s-pace-toyohashi.com/elementor-23/training/) - 筋肉を大きくする為のトレーニングでは、フォーム・適切な負荷設定・休息時間など様々な要素をしっかりと管理しなくてはいけません。これらの要素を適当に設定してしまうと筋肉の成長が遅くなってしまったり、ケガをする原因となってしまいます。当施設アスリートの指導経験を持つトレーナーがケガをせず効率よく体を作る指導を致します - [予約・アクセス](https://s-pace-toyohashi.com/elementor-23/reservation/) - パーソナルジムに興味はあるけど料金が高すぎて続けられない…。フィットネスクラブに通ってるけど何をしたらいいのかわからない。効果が感じられない。そんな方はぜひS-paceへお越しください。初回体験の費用は頂いておりません。雰囲気を見てみたい。話だけでも聞きたい。どんなお悩みでもご相談ください。 - [スタッフ紹介](https://s-pace-toyohashi.com/elementor-23/staff-introduction/) - アスリートや芸能人の指導経験を持つトレーナーが在籍。私たちがお客様を理想の体に導きます。痩せたい、筋肉をつけたい、体力をつけたいなどのどんなお悩みでもお気軽にご相談ください。確かな実力を持つトレーナーが貴方を理想の体に導きます。トレーニング指導だけでなく、食事指導や日々の生活のアドバイスまでご提供いたします。 - [キャンペーン](https://s-pace-toyohashi.com/campaign/) - 姿勢が悪い。そういわれたことはありませんか？周りの人にそう言われたことがあっても 自分ではどうしたらいいのか分からない。そんな人はS-paceへお越しください。なぜ、姿勢が悪いか、プロのトレーナーが姿勢改善のために筋力バランスを整え日常生活の中でどんな注意をするべきなのか。ライフスタイルを考えてアドバイス致します。 - [料金](https://s-pace-toyohashi.com/elementor-23/price/) - こんな悩みを抱えていませんか。ダイエット、筋肉をつけたい、姿勢改善、肩こり、腰痛、競技力向上、お子様の運動能力向上,などのお悩みをS-pace（エスペース）が解決致します。エスペースは経験豊富なパーソナルトレーナーが丁寧に指導を行い、あなたのお悩みを解決に導きます。 - [初めての方へ](https://s-pace-toyohashi.com/beginner/) - S-pace(ｴｽﾍﾟｰｽ)パーソナルトレーニングジムは豊橋市で幼稚園～高齢者が通う特別なパーソナルジムです。他店にはない、トレーナーとしての知識と経験でお客様の希望を叶える為にサポート致します。ダイエット、ボディメイクも豊富な知識から流行に左右されず『二度とリバウンドしない』カラダ作りを目指して指導しています。 - [採用情報](https://s-pace-toyohashi.com/recruitment-information/) - 株式会社Sun Rootsは、トレーニング・ケア・リハビリを一貫して行う会社です。パーソナルジム「S-pace」の運営を軸に、部活動やプロアスリートへのトレーナー派遣、介護・医療との連携など、幅広いフィールドで活躍しています。“スポーツ・医療・介護をつなぐ存在に”そんな未来を一緒につくっていく仲間を募集しています。 - [プライバシーポリシー](https://s-pace-toyohashi.com/elementor-23/privacy-policy/) - こんな悩みを抱えていませんか。ダイエット、筋肉をつけたい、姿勢改善、肩こり、腰痛、競技力向上、お子様の運動能力向上,などのお悩みをS-pace（エスペース）が解決致します。エスペースは経験豊富なパーソナルトレーナーが丁寧に指導を行い、あなたのお悩みを解決に導きます。 - [コラム](https://s-pace-toyohashi.com/elementor-23/news-column/) - こんな悩みを抱えていませんか。ダイエット、筋肉をつけたい、姿勢改善、肩こり、腰痛、競技力向上、お子様の運動能力向上,などのお悩みをS-pace（エスペース）が解決致します。エスペースは経験豊富なパーソナルトレーナーが丁寧に指導を行い、あなたのお悩みを解決に導きます。 - [法人会員](https://s-pace-toyohashi.com/corporate/) - 福利厚生として、パーソナルトレーニングを提供企業様の従業員の健康管理致します | お客様とトレーナーが1対1で向き合い最適なトレーニングを提供。混雑したジムで順番待ちをする必要もありません。社員の皆様にいつまでも健康で働いていただくために密を回避した安全な環境で運動できるパーソナルジムという選択肢はいかがでしょうか。 ## カテゴリー - [未分類](https://s-pace-toyohashi.com/category/未分類/) - [お知らせ](https://s-pace-toyohashi.com/category/news/) - [食事指導コラム](https://s-pace-toyohashi.com/category/食事指導コラム/) - [生活習慣病コラム](https://s-pace-toyohashi.com/category/生活習慣病コラム/) - [腰痛](https://s-pace-toyohashi.com/category/腰痛/) - [肩こり](https://s-pace-toyohashi.com/category/肩こり/) - [コンディショニング](https://s-pace-toyohashi.com/category/コンディショニング/) - 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