こんにちは。
豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
今回のコラムは
「チェーン店での食事後にのどが渇くのはなぜ？」
についてです。
仕事帰りや休日にチェーン店で食事をした後に、
「なんだか喉が渇くな・・・」
と感じた経験はありませんか？
実は、その原因は、食べ過ぎではありません。
料理に含まれる塩分や糖分、脂質のバランスなどが関係している場合があります。
そこで今回は、チェーン店での食事後にのどが渇きやすくなる理由
についてお話ししていきます。
なぜチェーン店での食事後にのどが渇きやすくなるのか？
①塩分が多く含まれているため
これは理由として、一番大きなものとなります。
チェーン店の料理は、味を安定させるために比較的味が濃い傾向にあります。
そうなると塩分が多く含まれている可能性が高くあります。
塩分を多く摂取すると、体内の塩分濃度を調整するために、水分を必要とするため、
喉の渇きを感じやすくなります。
特に以下のメニューは注意が必要です。
・ラーメン
・丼もの
・定食のみそ汁や漬物
・ハンバーガーとポテトのセット
上記のような「味が濃くておいしい」と感じる料理ほど、水を欲し、
のどが渇きやすい傾向にあります。
②糖分の摂りすぎ
甘い物やデザートものどの渇きに関係してきます。
糖分を多く摂ると、血糖値が上昇し、体は血液中の糖濃度を調整しようとします。
その過程で水分が必要になるため、のどが渇きやすくなります。
（例）
・ジュース
・炭酸飲料
・シェイク
・パフェやスイーツ
上記のような物を食後に摂ると、さらにのどの渇きを感じてしまう場合があります。
③脂質が多い食事でもなりやすい
チェーン店では、食べやすいという観点から、揚げ物や肉料理など、
脂質が多いメニューを選ぶこともあると思います。
脂質そのものが直接影響をうむわけではありません。
脂質が多い食事で
・食べ過ぎやすい
・塩分摂取量が増える
・消化に時間がかかる
といった理由から、食後の不快感から水を飲むや
のどが渇きやすくなって水を飲むなどの行動が起きやすくなります。
特に、夜遅い時間や寝る前の時間の高脂質な食事は、気をつけていきましょう。
のどの渇きを防ぐための対策とは？
①食事前にコップ1杯の水を飲む
食事前に水分を補給しておくことで、
食べ過ぎや塩分の摂りすぎを防ぎやすくなります。
②スープを飲み干さない
ラーメンやうどんの汁には多くの塩分が含まれています。
全部飲み干してしまうと、塩分量は相当なものになるので注意しましょう。
③ジュースより水やお茶を選ぶ
甘いものはのどの渇きを加速させてしまう可能性があるので、
できるだけ飲むものは水やお茶にしていきましょう。
④ゆっくり食べる
早食いをすると、食べる量が増えやすく、
結果的に塩分や糖分の量も増えてしまいます。
よく噛んでゆっくり食べることで、
食べ過ぎや濃い味の摂りすぎを防ぎやすくなります。
まとめ
今回は、チェーン店での食事後にのどが渇きやすくなるのか
についてお話ししていきました。
チェーン店での食事後にのどが渇きやすくなる原因は、
・塩分が多い
・糖分を摂りすぎる
・脂質が多くなりやすい
という点が関係しています。
チェーン店が悪いというわけではなく、
チェーン店で比較的起きやすいというところなので、
メニューを普段から意識していれば全く問題ありません。
無理なくバランスのいい食事を摂ることを意識して、いきましょう。
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の
お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
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