こんにちは。
豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
今回のコラムは
「ダイエットを失敗する人ほど、チェーン店を使いがち！？」
についてです。
「ダイエット中だけど、外食はチェーン店で済ませる事が多い」
こうなっている方は多いのではないでしょうか？
このテーマだけを見ると、
え、チェーン店って良くないの？と思ってしまうと思います。
そうではなく、使い方次第でダイエットの失敗を導いてしまったり、
チェーン店特有の問題があったりします。
ダイエットが失敗に導かれてしまう原因として、共通した選び方があります。
今回は、チェーン店の使い方やどういう考え方だと
ダイエットを失敗しやすいのかについてお話ししていこうと思います。
チェーン店に対する失敗しやすい考え方とは？
【セット前提で考えてしまう】
①“お得感”で判断してしまう
チェーン店の特有のセットの方が、安いしお得と感じて、
ついセットで頼んでしまうというのがあります。
この時の判断として、選んでいる基準が「体のため」ではなく
「損をしたくない・お得だから」という基準で選んでしまっているのが、
ダイエットを失敗しやすくなる要因の1つになります。
ダイエットにおいては、この基準が積み重なってしまうと、
結果として体重が増えてしまうという事につながってきます。
②カロリーの足し算が無意識に増えている
セットにすると、サイドメニュー・ドリンク・場合によっては
デザートまでついてきます。
単品なら抑えられていたカロリーが、
気づいたら倍になっているなんてことはざらにあると思います。
セットで頼むことが習慣化していると、セットが普通なので、
「普通にいつも通り頼んでいるけど、痩せない」
という方は、この無意識の足し算が原因となっていることが多いです。
③満腹まで食べるような考えになってしまっている
セットで頼むと、「全部食べる前提」になりやすく、
自然と満腹まで食べる流れになります。
また、テイクアウトではなく、店で食べてしまうと、
よりその前提は強くなりやすいです。
家だったら明日に回せばいいやと考えやすいですが、出先となるとそうもいきません。
全部食べないといけないと思うのが強くなると思います。
こうなってしまうと、食事量のコントロールが難しくなってきます。
その結果、カロリーオーバーを招いてしまう可能性もあり、
痩せにくい状態を作ってしまいます。
【いつも同じメニューを選び続ける】
①栄養バランスが固定される
チェーン店では、「いつものやつ」を頼む人が多いですが、
これが続くと、栄養バランスがずっと同じ状態になります。
脂質が多いならずっと脂質過多、
タンパク質が少なければタンパク質が不足している除隊になってしまいます。
いつも同じにしてしまうのは、メニューを選ぶ手間は省けて楽ですが、
上記のような栄養の偏りから栄養バランスが固定されてしまいます。
②改善のきっかけを失う
同じものを選び続けるという事は、食事内容を見直すきっかけが
なくなってしまう事でもあります。
ダイエットにおいては、”変えていく“”変わっていく“ことが大切になってくるので、
変化がなければ結果をなかなか変わってきません。
これが停滞やリバウンドをしてしまう原因にもなってきます。
③無意識のカロリー過多に気づけない
慣れているメニューほど、メニューに対しての疑いというものはなく、
実はカロリーが高くなっているというケースもありえます。
そのケースに気づかず、メニューをずっと頼んでしまうとなると、
結果として徐々に体重が増えていくという事につながってきます。
まとめ
今回は、ダイエットを失敗する人ほど、
チェーン店を使いがちについてお話ししていきました。
今回お伝えした２つの考え方をしてしまうと、ダイエットを失敗しやすくなります。
逆に言えば、考え方を変えるだけで、
ダイエットを成功へ導いてくれるとも捉えられます。
前述にもあるように、チェーン店の利用の仕方によっては、
ダイエットの敵にもなるし味方にもなります。
ぜひ、今回お伝えした内容を意識してみてください。
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の
お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
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