こんにちは。
豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
今回のコラムは
「チェーン店で食事をした後にのどが渇くのはなぜ？」
についてです。
牛丼やラーメン、定食などチェーン店で食事をした後に
「なんだかのどが渇くな」
と感じたことはありませんか？
食事中は普通に食べていたのに、お店を出てから水やお茶をたくさん飲みたくなる。
実はその原因の一つに食事に含まれる塩分が関係している可能性があります。
ダイエット中は、カロリーや糖質に注目しがちですが、
塩分や食後の身体の変化にも目を向けることが大切です。
そこで今回は、チェーン店で食事をした後にのどが渇きやすくなる理由と
ダイエット中に意識したい食事のポイントについてお話ししていきます。
チェーン店で食事をした後にのどが渇きやすくなる理由とは？
①塩分の多い食事が多いから
食後にのどが渇く原因の一つが、食事に含まれる塩分です。
(例)
・ラーメンのスープ
・牛丼のタレ
・定食のおかずに使われる調味料
上記にあげたようなものは、塩分が多く含まれている可能性があります。
塩分を多く摂取すると、身体の中では水分とナトリウムのバランスを
保とうとするとする働きが起きます。
その結果、のどの渇きを感じ、水分が欲しくなります。
もちろん、チェーン店だから必ずしも塩分が多いというわけではありません。
ダイエット中は、カロリーだけでなく、塩分にも目を向けてあげましょう。
②味の濃い料理が影響してくるから
チェーン店のメニューは、タレやソースを使った料理など、
しっかりとした味付けのものもあります。
こうした料理では、食事中や食後に飲み物が欲しくなることがあります。
ただし、味の濃さだけでのどの渇きが起きるわけではありません。
①でお伝えした塩分量や料理の内容なども関係してきます。
のどが渇きやすい時に意識したい食事のポイントとは？
ポイントになってくるのは、普段の食事を少し工夫することです。
例えば、下記のポイントを意識してみてください。
・ラーメンのスープを全部飲み干さない
・タレやドレッシングを必要以上に追加しない
・野菜やタンパク質を組み合わせる
・食事中や食後は、水やお茶で適度に水分を補給する
上記にあげたようなことを意識してみましょう。
チェーン店の利用を避けるのではなく、
利用する際の意識を変えてあげるだけでも充分です。
大切なのは、毎回完璧な食事を目指すことではなく、
メニューの選び方や食べ方を少しずつ工夫することです。
また、のどが渇いたときは我慢せず、水分を補充しましょう。
摂る際にも一気にがぶ飲みではなく、少しずつ摂取していくことが大切です。
無理なく続けられる工夫を積み重ねていきましょう。
まとめ
今回は、チェーン店で食事をした後にのどが渇くのはなぜなのかの理由と
意識したいポイントについてお話ししていきました。
塩分の多い食事は、身体の水分バランスに影響することがあり、
一時的な体重の変化にもつながる場合もあります。
そして、食後にのどが渇いたり、翌朝の体重が増えていたりしても、
すぐに太ったと判断する必要はありません。
大切なのは、一度の食事に一喜一憂せず、
日々の食生活・食習慣を変えていくことです。
普段の食事を少しずつ見直しながら、無理なくダイエットを続けていきましょう。
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の
お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
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