こんにちは。
豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
今回のコラムは
「夜遅くにチェーン店に行きたくなる理由とは？」
についてです。
「夜になると急にラーメンや丼もののがっつりしたものを食べたい」
「仕事終わりにそのままチェーン店へ寄ってしまう」
こういった経験をされている方は、多いのではないでしょうか。
実はこれは、意志だけの問題ではなく、体や脳の状態が関係していることもあります。
特に仕事や家事で疲れた日の夜は、手軽に満足感を得られるものを
求めやすくなります。
そこで今回は、なぜ夜遅くにチェーン店に行きたくなるのか
についてお話ししていきます。
なぜ夜遅くにチェーン店に行きたくなるのか？
①疲れると“濃い味”を求めやすくなる
一日頑張った後は、脳も身体もエネルギーを消耗しています。
そうなると、
・脂っこいもの
・味の濃い物
・糖質が多いもの
上記のようなものを欲しやすくなります。
チェーン店のメニューは、短時間で強い満足感を感じやすい味付けが多いため、
疲れているときほど魅力的に感じやすいものです。
特に夜遅くとなってくると、頭が回りにくくなり、判断能力が落ちてきて、
「今日はいいか」となりやすいです。
②夜遅くは“空腹以上にストレス”で食べている
夜に食べたくなる要因は、単純な空腹だけでないこともあります。
例えば、
・仕事終わりのストレス
・人間関係の疲れ
・考え事（将来のことや仕事等）
・1人になった時の解放感
上記のような感情を落ち着かせるために食べ物を求めているケースもあります。
特に、チェーン店の場合だと、
「気軽に入れる」
「すぐに食べられる」
「いつもの安心感がある」
という特徴があるため、疲れている時の逃げ場になりやすいものです。
そのため、“お腹が空いた”というより”気持ちを満たしたい“という
状態になっている場合があります。
③“習慣化”していると脳が勝手に求めやすくなる
夜遅くにチェーン店へ行く人の中には、
“お腹が空いたから”ではなく、習慣として行っているケースが考えられます。
例えば、
・仕事終わりに毎回寄る
・帰宅前に何か食べるクセがある
・「今日は頑張ったから」のご褒美になっている
上記のような行動が続くと、脳が「この時間＝食べる時間」
と覚えこまれていきます。
すると実際にはそこまで空腹でなくても、
夜になると自然とチェーン店を思い浮かべやすくなります。
何度も述べているようにチェーン店は、
入りやすい・すぐに食べられる・毎回味が安定しているという安心感があるため、
疲れて考えたくない夜ほど選びやすくなります。
その結果、“気づいたらまた行っている”状態になりやすいです。
夜の食欲を減らすために大切なこととは？
夜にチェーン店へ行きたくなる人は、
昼～夕方の過ごし方を見直すことも大切になってきます。
例えば、
・昼食を軽くしすぎない
・タンパク質をしっかり摂る
・夕方に軽く食事する
・水分不足を防ぐ
上記のようなことを意識してみましょう。
また、リラックスする方法を作ることも大切です。
・軽いストレッチをする
・湯舟に浸かる
・散歩する
・音楽を聴く
上記のようなリラックス習慣があると、
食べることでのストレスを発散する回数を減らしやすくなります。
まとめ
今回は夜遅くにチェーン店へ行きたくなる理由についてお話ししていきました。
単なる空腹だけでなく、
・疲労
・ストレス
・習慣
・脳の満足感
などが関係していることもあります。
だからこそ、なぜ食べたくなるのかを知ることが大切です。
夜の食欲とうまく付き合うためにも、
まずは普段の生活リズムや食事バランスから見直してみましょう。
夜遅くに食べたくなることがなくなってくるといいですね。
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の
お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
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