スポーツ中に肉離れが起きてしまったら・・
こんにちは。 今回のコラムは『肉離れ』についてです。 スポーツしている時や日常生活の急な動きで、 筋肉に痛みがはしったことはありませんか？ 肉離れは、一度してしまうと非常に再発率が高い外傷になります。 このコラムで肉離 […]
筋肉をつけるには○○を食べるのが効果的！
こんにちは。 今回のコラムは『筋肉をつける食事方法』についてです。 筋トレをして筋肉を強くしたい、 かっこよく・強いからだにしたいなどと考えている方にとって、食事は非常に重要なものです。 「肉」や「ご飯」に注目しが […]
疲労の原因とは？根本的に解決する方法！
こんにちは。 今回のコラムは『疲労回復』についてです。 仕事や家事もしくはスポーツをしていて、身体が重く感じたり、だるく感じたりすることはありませんか？そんな、身体の状態を放置したままで生活していませんか […]
ダイエットの前に知っておきたいこと
こんにちは。 今回のコラムは『食事』についてです。 皆様、『主食、主菜、副菜』はご存じですか？ これは、食事を変えるダイエットを行う前に必ず知っておきたいことです。 さらに、学生の子どもにも成長に必要な知 […]
肩こりで困っている方、これを読んで下さい
こんにちは。 今回のコラムは『肩こり』についてです。 肩こりで困っている方は仕事(特にデスクワークなど)、家事をする方に非常に多いと思いますが、 肩こりの原因、症状、予防法を知らない方がほとんどです。 本コ […]
季節の変化はぎっくり腰を招く
こんにちは。 今回のコラムは『ぎっくり腰＝急性腰痛症』についてです。 まず、よく聞くぎっくり腰ですが、 急性腰痛症のことで、筋膜、筋肉、関節が原因で起こる、 最も身近で困っている症状の1つではないでしょうか […]
間食はダイエットをサポートする！？
こんにちは。 今回のコラムは『ダイエット中の間食』についてです。 間食（かんしょく）ときいて、ダイエット中には良くないイメージが皆さまありませんか？ 確かに間食を間違ったもので摂取しすぎること […]
適切な睡眠時間とは？やるべきこととは！
こんにちは。 今回のコラムは『睡眠の重要性』についてです。 疲れが取れにくい、体調が悪く気になる方、睡眠時間短くなっていませんか？ 仕事が忙しいなどが理由で、なかなか適切な睡眠時間を確保できな […]