こんにちは。
豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日は自宅でできる
簡単！背中トレーニングをご紹介をさせて頂きます。
トレーニング部位は！！
【肩甲骨・背中エクササイズ！】
※タオルが必要なになります。
① 中腰の状態からお尻を引き、可能な限り体を床と水平にします。
② 腕はタオルを引っ張った状態で、腰のほうまで引いていきます。
※肩甲骨が内側によるように意識して上げていく。
肩甲骨まわりの筋肉を鍛えて、代謝上げたい方！
猫背が気になる方
肩こりでお悩みの方
※まずは１０回×２セットゆっくりなスピードで
トレーニングしてみましょう！
ぜひ、隙間時間を見つけて、試してみてください！
執筆者
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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