こんにちは。
豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
今回のコラムは
「ダイエットは“我慢”より”環境“が大事」
についてです。
「食べるのを我慢できない・・・」
「何度もダイエットに失敗している」
こういった経験がある方は多いのではないでしょうか。
ダイエットが続くかどうかは、「我慢する力」よりも「自然と続けられる環境」
を作れているのかが大きく影響してきやすいです。
今回は、ダイエットが続く環境についてお話ししていきます。
ダイエットが続く環境とは？
①食べ過ぎる環境を減らすこと
目の前にお菓子やジュースなどがあると、ついつい手が伸びてしまいませんか？
人は意志だけで誘惑に勝ち続けるのは難しいものです。
だからこそ、
・お菓子を買い置きしておかない
・冷蔵庫にヘルシーな食品を常備しておく
・水をすぐ飲めるような場所に置いておく
といったような工夫が必要になってきます。
食べ過ぎにくい環境を作ることが大切になってきます。
②運動を始めやすい環境を作ること
運動は続かない人は、始めるまでのハードルが高くなっていることが多くあります。
例えば、
・トレーニングウェアを前日に準備する
・帰宅後にすぐに着替えられる場所に置く（トレーニング用品含め）
・5分だけやると決める
・部屋をきれいにしておく
といったような始める手間を事前に省いておくと、
継続しやすい環境を作りやすいです。
トレーニングを手軽に行える環境にしておくという事が大切になってきます。
③一人で頑張りすぎない
一人で頑張ると、モチベーションが下がった時にやめてしまいたくなったり、
簡単にやめやすくなってしまいます。
例えば、家族や友人に目標を伝えたり、ジムやトレーナーなどから
サポートを受けたりすることで、自然と続けやすい環境が作られやすいです。
「頑張る環境」ではなく、「続けられる環境」を作ってあげることが大切です。
④続けられる仕組みを作る
人は「意志の力」だけで行動を続けられる時間には限界があると言われています。
仕事や家事で疲れている日ほど、「今日はいいか」と
思いやすくなるのは自然なことです。
そのため、毎回やる気を出そうとすることよりも、
考えなくても行動できる状態を作ることが大切です。
例えば、
・通勤中に一駅分歩く
・エレベーターではなく、階段を使う
・食事の最初に野菜を食べる
といったような小さな行動を日常に中に組み込んでいくだけでも、
習慣化しやすく継続もしやすいです。
このような100点を目指すような行動ばかりではなく、
80点の合格ラインを積み重ねる意識を持つことで、
結果として大きな成果につながりやすくなります。
環境を整え、小さな習慣を積み重ねることが、
我慢に頼らないダイエット成功をさせていくための近道となっていきます。
まとめ
今回は、ダイエットは“我慢”より“環境”が大事についてお話ししていきました。
ダイエットを成功に導いていくには、我慢を増やすことではありません。
「意志の強さ」に頼るのではなく、
「続けられる仕組み」「続けられる環境」を作ることが、
ダイエットを成功させやすいです。
自分の中の仕組みや環境を作れるように
今回お伝えした内容をぜひ実践してみてください。
もちろん、今回はあくまで例をお伝えしたので、
自分だったらこうするなという行動を組見込むことでもＯＫです。
いい仕組みや環境ができる事を願っています。
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の
お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
是非、お気軽にお問合せフォームから、当店へご連絡下さい。
浜松市店舗のホームページ↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お問い合わせ・無料体験の申込はこちら
豊橋店
住所：愛知県豊橋市中浜町219-12
TEL：0532-26-8350
E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com
Instagram：＠s_pace.toyohashi