飲み物 | 豊橋でダイエット・パーソナルジムをお探しならS-paceへ https://s-pace-toyohashi.com 姿勢改善・ダイエット・スポーツパフォーマンス向上まで、専門トレーナーが完全マンツーマンでサポート Thu, 04 Dec 2025 03:44:03 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 https://s-pace-toyohashi.com/wp-content/uploads/2020/04/cropped-1-3-32x32.jpg 飲み物 | 豊橋でダイエット・パーソナルジムをお探しならS-paceへ https://s-pace-toyohashi.com 32 32 コンビニの飲み物コーナーで太る人がやりがちな選び方とは？ https://s-pace-toyohashi.com/%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%93%e3%83%8b%e3%81%ae%e9%a3%b2%e3%81%bf%e7%89%a9%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%8b%e4%ba%ba%e3%81%8c%e3%82%84%e3%82%8a%e3%81%8c%e3%81%a1%e3%81%aa/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%25b3%25e3%2583%2593%25e3%2583%258b%25e3%2581%25ae%25e9%25a3%25b2%25e3%2581%25bf%25e7%2589%25a9%25e3%2582%25b3%25e3%2583%25bc%25e3%2583%258a%25e3%2583%25bc%25e3%2581%25a7%25e5%25a4%25aa%25e3%2582%258b%25e4%25ba%25ba%25e3%2581%258c%25e3%2582%2584%25e3%2582%258a%25e3%2581%258c%25e3%2581%25a1%25e3%2581%25aa https://s-pace-toyohashi.com/%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%93%e3%83%8b%e3%81%ae%e9%a3%b2%e3%81%bf%e7%89%a9%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%8b%e4%ba%ba%e3%81%8c%e3%82%84%e3%82%8a%e3%81%8c%e3%81%a1%e3%81%aa/?noamp=mobile#respond Thu, 04 Dec 2025 03:44:03 +0000 https://s-pace-toyohashi.com/?p=7386       こんにちは。 豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。   今回のコラムは   「コンビニの飲み物コーナーで太る人がやりがちな選び […]

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こんにちは。

豊橋市のパーソナルトレーニングジム

S-pace【エスペース】です。

 

今回のコラムは

 

「コンビニの飲み物コーナーで太る人がやりがちな選び方とは？」

 

についてです。

 

「食事には気を付けているのに、なぜか体重が落ちない・・・」

そんな方ほど、飲み物の選び方で落とし穴になっている可能性が高いです。

食べ物は意識して選ぶけど、飲み物はなんとなくで選んでしまう。

そんな経験はありませんか？

実はこのなんとなくが1日の摂取カロリーに影響してきます。

今回は飲み物の選び方・ポイントや見落としがちな飲み物についてお話ししていきます。

 

〇思った以上に液体カロリーは太りやすい

飲み物は一時的にお腹には溜まるし、胃はふくらみます。

ですが、人の体は「胃のふくらみ＝満腹」とは判断をしていないことが多いです。

 

満腹と感じるために必要なのは

・噛む（咀嚼による神経刺激）

・胃の滞在時間（消化の負荷）

・ゆっくり上がる血糖値の変化

 

になります。

一方で、飲み物は

 

・噛まない

・胃に長く滞在しない

・特に甘い飲み物は血糖値が急上昇しすぎる

 

です。

つまり、脳が満腹と認識する可能性が低く、結果的に食欲が止まらないことにつながります。

さらには、甘い飲み物の場合胃に溜まらないことに加えて

血糖値が急上昇から急降下を起こすため、“もっと食べたい”が発動しやすくなります。

ジュースや甘いコーヒーやビタミン飲料には注意が必要です。

 

〇ヘルシーそうな飲み物が一番危険

 

 

 

このヘルシーっぽいという所が落とし穴でコンビニで手に取りやすい

「体によさそう」で選んでしまう飲み物は実は糖が多いパターンが多くあります。

（例）

・オレンジジュース

・グレープジュース

・スムージー飲料

・ビタミン系飲料

 

「果糖だからヘルシー」と思われがちですが、

果汁＝糖のかたまりのため、果汁100％のジュースには要注意が必要です。

 

【よくある失敗パターン】

身体が疲れている→ビタミン飲料を選ぶ

喉が渇いた→フルーツ系を選ぶ

なんとなく体によさそう→スムージー系を選ぶ

 

上記のような選び方をしてしまうと、糖分が多いものを選びがちになります。

 

〇ジュースじゃなくても太りやすい飲み物は多い

見落としやすいのは、砂糖入りでもジュースっぽくない系統のジュース

（例）

・カフェオレ

・ミルクティー

・レモンティー

・甘いラテ系

・エナジードリンク

 

上記のような飲料には注意しましょう。

市販のほとんどは、砂糖+ミルクで糖質が高い仕様になっていることが多いです。

 

〇ゼロに飲料を偏りすぎないようにすること

 

 

 

ゼロ飲料だけを中心にしてしまうと、飽きる事・甘いものへのリバウンド欲求が強くなる事・

メンタルストレスが増える事が起きやすくなり、

かえってダイエットとしては、よくありません。

ダイエットのモットーは、”続く事”です。

なので、普段は水や無糖のお茶や炭酸水にして、

たまに砂糖なしや無糖の飲料水にすることが好ましいです。

 

〇太る人と太らない人の違い

【太る人】

・飲み物なんて気にしない

・なんとなくコンビニの棚で選ぶ

・「疲れたから甘いものを飲む」が習慣化

・無糖飲料の選択肢をしない

 

【太らない人】

・飲み物＝”食事の一部“として扱う

・飲み物のカロリーにも意識がある

・普段は無糖、甘いものはたまに

・飲む習慣を自分でデザインしている

 

上記のような違いがあります。

 

まとめ

今回は、飲み物の選び方・ポイントや見落としがちな飲み物についてお話ししていきました。

飲み物でもカロリーはかさみます。

今回お伝えした選び方やポイント見落としがちな飲み物を理解し、

最後に説明した、太る人と太らない人の違いを上手く活用しながら

飲み物を選択してみてください。

飲み物から意識してダイエットの効果を高めていきましょう。

 

 

 

浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。

今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の

お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。

                                                                                      

※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。

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The post ダイエット中に飲む飲み物とは？ first appeared on 豊橋でダイエット・パーソナルジムをお探しならS-paceへ.]]> こんにちは。

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・コンディショニング専門店

S-pace【エスペース】です。

 

だんだんと気温が上がってきて、水分を摂る機会が意識しなくても増えてくるころではないでしょうか？

みなさんは、水分補給する場合は、どんな飲み物で水分補給をしていますか？　

以前、【水分の重要性】についてご紹介しましたが、

今回は、

 

【ダイエット中の水分補給】

 

についてご紹介していきます！

ダイエットを成功させるためには、水分の種類を選ぶことはとても重要になってくるのです。

 

 

ダイエット中の水分補給は大事

飲み物の種類を選べば、むくみの解消にもつながります。

水分が不足しがちになるダイエット中にはしっかりと水分補給をしていく必要があります。

 

私たちは、飲み物を飲む以外に食事からも水分補給を行っています。

そのため、食事量が減ってしまうダイエット中は、意識して水分補給を行わなければならないのです。

 

 

 

ダイエット中の飲み物選びのポイント

▼低カロリーのものを選ぶこと

普段から水やお茶しか飲まない人は、ダイエット中も同じで基本問題ありませんが、

たまに甘い飲み物が欲しいな。

と思うこともあるのではないでしょうか。

それらの甘い飲み物は種類によってはとても高カロリーになります。

 

ダイエット中は、つい気分を紛らわせるために甘いものをいつも以上に欲してしまうこともありますが、

そんな時にはできるだけ低カロリーの飲み物を選ぶようにしましょう。

 

▼甘味料不使用なものを選ぶこと

低カロリーであることと同じくらい大事なことが、甘味料が使われていないことです。

ダイエット中に野菜ジュースやコーヒーなどを手にする場合には、食品表示を必ず確認しましょう。

 

 

ダイエット中におすすめの飲み物

▼水

飲むときのポイントは、常温以上の温度で飲むようにすることです。

冷たすぎると内臓に負担がかかってしまう可能性もあるので気をつけましょう。

 

▼白湯

白湯はダイエット中に特におすすめの飲み物です。

白湯には体の中を温めて代謝を上げたり、脂肪燃焼や、冷え性・便秘改善などなど、さまざまな効果が期待されます。

 

▼炭酸水

炭酸水は炭酸飲料と誤解されがちですが、炭酸飲料のように甘味料が使用されていないものなので、ダイエット中に飲んでも問題ありません。

また、炭酸により食べ過ぎを抑える効果などがあります。

 

 

 

▼烏龍茶

黒烏龍茶がいいと言われていますよね。

その烏龍茶には、食事と一緒に飲むことで脂肪燃焼を助けてくれる働きがあります。

ダイエット中には特におすすめの飲み物です。

 

▼緑茶

食事と一緒に飲むことで脂肪の吸収を抑え、運動前に飲むと脂肪燃焼効果が期待できるのです。

 

▼ブラックコーヒー

コーヒーに含まれているカフェインが眠気覚ましになります。

カフェインには代謝をアップさせることで消費量を上げたり、体温を上げたり、脂肪の分解や燃焼を促がしたり、

糖の吸収を抑えたりとさまざまなダイエット効果に期待できるのです。

※コーヒーにはカフェインによる利尿作用などもあるので、適量を守りつつ飲んでいきたい飲み物です

 

▼ココア

砂糖が含まれない【ピュア】がダイエット中にはお勧めです。

ココアに含まれる成分には血管を広げて血流を良くし、代謝をアップさせる働きがあります。

 

ダイエット中に避けたい飲み物

▼清涼飲料水（ジュース）

これらの飲み物1本には、角砂糖10～15個分が含まれていると言われています。

大量の砂糖をダイエット中にとってしまうとリバウンドの危険性も高まるので注意が必要です。

 

▼カフェインの多い飲み物

先程説明したコーヒーなどのダイエットに良い働きをしてくれるカフェインを過剰摂取してしまうと、

体が冷えすぎてしまい神経が興奮してイライラが増えてしまったりするので、適度に摂るようにしましょう。

 

まとめ

食べ物・運動だけでなく飲み物も意識すれば、ダイエットに繋がります。

正しい飲み方でダイエットの効果を得るためには、それぞれの飲み物の特徴を知り、自分に合った飲み物を上手に選ぶことが大切です。

ただの水分補給ではなく、ダイエットに繋がるものにしていきたいですね。

 

 

浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナー

がおります。

今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の

お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。

                                                                                      

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