こんにちは。
豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
「ダイエット始めなきゃ…」
「運動した方がいいのは分かってる」
頭では分かっているのに、どうしても動けない。
そんな“やる気が出ない自分”に、がっかりしたことはありませんか？
でも、実は“やる気”は生まれつきの性格ではなく、
日々の習慣で育てることができる力なのです。
この記事では、なかなか一歩が踏み出せない方に向けて、
「変われる人がやっている“習慣の仕組み”」と
豊橋でそれを身につけるためのヒントをご紹介します。
やる気が出ないのは「意志が弱いから」じゃない
まず知っておいてほしいことがあります。
それは、やる気が出ないのは“あなたのせい”ではないということ。
私たちの脳は、以下のような状態になると「動くこと」を避けるようにできています。
・疲れているとき（体力・気力の消耗）
・情報が多すぎて混乱しているとき（スマホの見すぎなど）
・やることが曖昧なとき（ゴールが見えない）
・自信がないとき（前に失敗したなど）
これらは誰にでも起こりうる、ごく自然な現象です。
つまり「やる気が出ない自分」は、決して特別ではなく、
誰もが経験する当たり前の状態なのです。
“変われる人”は「意志が強い人」ではなく「仕組みを持っている人」
では、どうして「続けられる人」「動ける人」がいるのでしょうか？
それは単に「意志が強いから」ではありません。
✓ すぐ行動できる人
✓ モチベーションが保てる人
✓ 結果が出るまでやり続けられる人
こうした人たちは、
“気持ち”でなんとかしようとするのではなく、
「習慣の力」と「環境の工夫」で自分を支えているのです。
今日からできる！“変われる人”の5つの習慣
ここでは、豊橋で忙しく働く方にもおすすめできる
「変われる人の習慣」を5つ紹介します。
①「決意」より「スケジュール」
「明日から頑張る！」は一時的な気持ち。
でも「明日の9時にジムに行く」「朝ごはん前にストレッチ5分」
と時間で決めると実行率がアップします。
➡ ポイント：カレンダーやスマホに“予約”として入れておく
②「最小のハードル」から始める
やる気が出ないときほど、ハードルをぐっと下げてOK。
「着替えるだけ」「スクワット1回だけ」「玄関に出るだけ」など、
“動き出し”を超えると、意外とそのまま続けられることが多いのです。
➡ ポイント：「1分だけ」「5回だけ」でOKから始めてみる
③「変化を記録して可視化する」
やったことはどんなに小さくても記録に残すことで“自分の成果”になる。
例えば、
・カレンダーに○をつける
・体重をメモする
・運動した時間をノートに書く
➡ ポイント：見える形にしておくと、達成感や継続の動機になります
④「他人の力を借りる」
人に話す・共有することで、“やらなきゃ”ではなく“応援されてる”感覚になります。
例：
・家族に「運動始めたよ」と伝える
・SNSで軽く宣言する
・パーソナルトレーナーとLINEでつながる
➡ ポイント：「一人じゃない」と感じるだけでやる気は長続きします
⑤「体を動かすと、気持ちも動く」を体感する
「やる気が出たから運動する」ではなく、
「運動したからやる気が出た」という順番が本当です。
体を動かすことで、
✓ 血流がよくなる
✓ 脳がリフレッシュされる
✓ 呼吸が整う
✓ 気分が前向きになる
たった5分のストレッチやウォーキングでも、
やる気のエンジンは自然にかかってきます。
豊橋で“続く習慣”を身につけたい方へ
エスペース豊橋店では、
「やる気が続かない」
「何から始めたらいいか分からない」
というお悩みを持つ方を多数サポートしています。
通っているお客様の中には、
「最初は運動が苦手で自信もなかったけど、トレーナーさんと一緒なら続けられた」
「気分が落ちた時こそ、ここに来ると元気になれる」
「自分のペースに合わせてくれるからストレスがない」
という声をいただくことも多いです。
エスペース豊橋店の強み
✓ マンツーマンでの丁寧なサポート
✓ ストレッチやボディケアなど“整える”ことからスタート可能
✓ 昼間の時間帯は1対1の静かな空間で集中できる
✓ 運動以外に、姿勢・呼吸・食事などトータルでの習慣づくりができる
まとめ：やる気が出ないなら、「仕組み」で整えよう
やる気は、湧いてくるのを待っていてもなかなか出てきません。
でも、日常の中に“続く工夫”を仕込むことで、自然と変化は起こります。
・小さく始める
・予定に組み込む
・人とつながる
・体を動かす
あなたにもきっとできる“最初の一歩”が見つかるはずです。
そして、「一人では難しい」と感じたら、
私たちエスペース豊橋店が、あなたの“変われる習慣”を一緒に作ります。
気軽に、まずは見学や体験からでもOK。
あなたのペースで、変わるための環境を見つけてみませんか？
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の
お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
是非、お気軽にお問合せフォームから、当店へご連絡下さい。
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