梅雨のこの時期に運動不足を解消しましょう！

こんにちは。

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・コンディショニング専門店

S-pace【エスペース】です。

今回は、自宅で手軽に行える有酸素運動

【ニートゥーエルボー】

をご紹介します！

こちらのトレ－二ングは、

・自宅で有酸素運動を行いたい

・お腹周りを引き締めたい

などの方におすすめなトレーニングです！

①お家で有酸素運動

二―トゥ―エルボーは器具、場所をとらないので家でも簡単に行えます。

また、「有酸素運動をしないといけない」と思っていても外に歩きにいったり、

走りにいったりするのは面倒。。

という方でも行いやすいエクササイズです！

②お腹を引き締めたい

二―トゥ―エルボーは体をひねる動きを繰り返すので、

お腹周りの筋肉を刺激してお腹を引き締めることが出来ます！

夏に向けて腹筋を強化して引き締まったボディーラインを手に入れましょう！

ニートゥーエルボーのやり方

①足を肩幅に開いて立ちます（スタートポジション）

②左足を上げて、体を捻じるように右肘とくっつけます

③スタートポジションに戻ります

④反対も行います

1セット30秒を目安に3~5セット行ってみましょう！

【POINT】

①背中を丸めない

②膝を腰よりも高く上げる

③動作を止めない

ニートゥエルボー四つん這いVer.

二―トゥ―エルボーはこのように四つん這いの姿勢でも行えます。

この姿勢でやることで腹筋はもちろん！

背中やお尻の筋肉も鍛えることが出来ます！

まとめ

今回は梅雨の時期にオススメのトレーニングについてお伝えしました。

この梅雨の季節になかなか外に歩きに行けない、

走りに行けないなど運動不足になりがちな時期にお家で

是非二―トゥ―エルボーやってみてください！！

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浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。

今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の

お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。

※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。

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