こんにちは。
豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
今回のコラムは
「”ドリンク無料” が太る原因になる！？」
についてです。
「ドリンクが無料ならせっかくだから飲んでおこう」
飲食チェーン店やホテルのランチやビュッフェなどで
思った事ある方はいらっしゃいませんか？
無料サービスだからついつい利用してしまいがちなものです。
もちろん無料でドリンクを飲んだからといって太るわけではありません。
問題となってくるのは「無料だから飲む」という習慣・心理の部分です。
特にジュースや炭酸飲料、甘いカフェドリンクなどは、
気づかない内に糖質やカロリーを追加してしまうことがあります。
そこで今回は、「ドリンク無料」がなぜ太る原因につながることがあるのか、
そして太りにくくするための選び方についてお話ししていきます。
なぜ“ドリンク無料”が太ることにつながるのか
①「無料だから飲む」が余計な摂取につながる
太る原因を考えたとき、重要なのは、「何を食べたか」だけではありません。
そこには「必要でなかったものを追加している」という事が
大きいポイントになります。
例えば、食事だけなら十分満足できるところに、
無料だからジュースや甘いドリンクを追加すると、
その分の糖質やカロリーが上乗せされます。
1回だけならまだしも、それが習慣化してしまうと、
カロリーがかなり加算されてしまいます。
「無料＝飲まないと損」ではなく、「本当に必要なのか？」という視点で
考えれるといいですね。
②甘いドリンクは意外と量が増えやすい
ジュースや炭酸飲料などの甘い飲み物は、
固形の食べ物に比べて満腹感を得にくい傾向にあります。
そのため、「飲んだ分だけ食事を調整しよう」と思っていても
思ったような調整ができないことが多いです。
例えば、食事をしながら甘いドリンクを飲み、さらにデザートまで食べるとします。
このような「飲み物＋食事＋デザート」と重なってしまう傾向にあるので、
知らず知らずのうちに摂取量が増えてしまいます。
ダイエット中は、飲み物も「食事の一部」として考えるようにしましょう。
太りにくくするための選び方の考え方とは？
①無料だからこそ、「選ぶ」ことが重要
無料ドリンクを完全に避ける必要はありません。
オススメなのは、飲み物を選ぶ基準を決めておくことです。
例えば、水・お茶・無糖の炭酸水・ブラックコーヒーなどを選べば、
余計な糖質やカロリーを抑えやすくなります。
ですが、我慢をしてしまうのは逆によくないので、甘いものが飲みたい日は、
無理に我慢する必要もありません。
重要なのは、無料だからという理由だけで選ばない事。
自分が本当に今その飲み物を欲しているのかを考えるだけでも、
無駄な摂取を減らせることができます。
②「お得」と「必要」は別物
無料サービスは、私たちの「せっかく無料なんだから」という気持ちを刺激します。
無料だかといって体にいいわけではないですし、
むしろ無料だからどんどん手が伸びやすくなってしまいがちです。
これは、ドリンクに限らず食べ放題や大盛り無料でも同様です。
「お得だから食べる」ではなく、「自分に必要だから選ぶ」
こういった考え方ができるようになると、自然に余分な摂取は減ってきます。
まとめ
今回は、「ドリンク無料」がなぜ太る原因につながることがあるのか、
そして太りにくくするための選び方についてお話ししていきました。
「ドリンク無料」は一見すると、お得なもので手を伸ばしやすいサービスです。
しかし、無料だからと言って追加してしまうと、
後々の積み重ねで余剰分のカロリーを摂取してしまいます。
何度もお伝えしているように大切なのは、
「自分にとって本当に必要なものなのか」です。
頼む前に一度自分に問いただして考えてみるといいですね。
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の
お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
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