こんにちは。
浜松市・豊橋市の
パーソナルトレーニング・コンディショニング専門店
S-pace【エスペース】です。
今回のテーマはダイエット中の方必見！
“よくある誤報”
についてです。
みなさんもいろいろな情報で、着るだけで、飲むだけで、
◯週間で-◯kgなど、これが本当だったら楽にダイエット出来るなー！
または、本当に痩せるの？など思ったことあるのではないでしょうか？
今回は間違った情報について解説いたしますのでぜひ、最後までご覧ください。
間違った情報６選
１.一週間で◯kg痩せる❌
一週間ハードなダイエットをして4～5キロ痩せることはあると思います。
しかし、落ちた体重の正体は水分なのです。
この状態をドライフラワー症候群という。
体脂肪はそのままで水分だけ抜ける。
脂肪を燃焼させるために必要な水分まで抜けてしまうのでどんどん太りやすくなってしまいます！
無理なダイエットは太る悪循環を招くことになります。
２.部分痩せ❌
部分痩せは、理論上根拠はありません。
脂肪は全体的に燃焼されるので、 痩せたい部分があるなら
からだ全体の脂肪を燃焼させる必要があります。
また、体の痩せやすい部位は一人一人違います。
お腹が痩せやすい、顔周りが痩せやすい、下半身が痩せやすいなどがあります。
ただ、腕を細くしたいから腕のトレーニングをします！
筋肉がつき、部位が立体的に見え、細く見えるようになることは考えられます。
３.着るだけ、飲むだけで痩せる❌
加圧シャツ、加圧レギンス、など乗るだけのダイエット機器に痩せる根拠はありません。
もし痩せる薬があったら生活習慣病の治療薬として使われている。
４.フルーツは太らない❌
フルーツは砂糖が含まれてないからとおやつがわりに食べすぎるともちろん太ります。
フルーツには果糖、ブドウ糖、ショ糖が含まれており、いずれも糖質。
なので、フルーツの撮り過ぎもあまり良くありませんし、太ってしまう原因にもなります。
ただし、フルーツの果糖は 血糖値が上がりにくいので適量ならOK！
りんごやキウイがおすすめ。（パイナップルはNG）
５.宿便を出して痩せる❌
そもそも宿便は存在しない！
腸壁は数日で新しい細胞に変わってしまうそうです。
しかも常に波のように動いていて、便がこびりつくことはないと思われます。
６.筋トレは太くなるから逆効果❌
筋トレをしてムキムキになる心配はありません！（特に女性）
筋肉の発達には成長ホルモンが関わっています。
しかし女性は男性の5～10%しか分泌されません。
ボディービルダーでも、一年に2～3kgの筋肉を増やすのが限界と言われています。
ダイエットをしっかり成功させたいなら筋トレは必須です。
筋トレと有酸素運動の組み合わせが効果的です。
また、筋肉をつけておくことで、ダイエット中もだんだんと痩せやすい体に、
その後も太りにくい体を作ることができます。
まとめ
今回お伝えした内容ですが、どれも全てが誤報とは言い切れませんが、
間違った認識でこのような話が広まっていることが多いです。
ただ、楽して体重を落とす、ダイエットを成功させることは不可能だと思います。
他のコラムにもダイエット方法など、正しいダイエット方法なども紹介していますので、
そちらもご覧ください。
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の
お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
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