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ストレッチ

就寝前にストレッチを行うといい理由

就寝中も暑く、寝苦しくなる季節がやってきました。眠れなくなる理由には、暑さ以外にも疲労やストレスなど様々なものがあります。今回は、就寝前に行うストレッチをご紹介致します。寝苦しい夜や、疲労で寝付けない夜に少しでも体をリラックスさせて、気持ちのい […]

梅雨の季節にも入り、ここから夏までに起こりやすくなる就寝中のこむら返り。なぜ、こむら返りが起こるの？そもそもこむら返りって？と思う方も多いのではないでしょうか。本日はそのこむら返りに関して、こむら返りが起こる原因とその予防法についてご紹介致しま […]

GWはいかがお過ごしでしたでしょうか。最大10連休の今年。まだお休みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？規制がない今年のGWは旅行や帰省など外に出て食事する機会も多かったはず…。「食べ過ぎてしまった…。」「運動が全然できていない…。」などの […]

気温も高くなり、外での運動がしやすい時期になりました。ダイエットや運動習慣をつけるのにおすすめなランニング。今回はそんなランニングについて、いろいろなことをご紹介致します。～距離や時間～ […]

もうすぐ新しい年度に変わります。コロナ禍で旅行にもあまり行けず、仕事での休んでもなかなか疲れがとれない方が多いのでしょうか？疲れやすさや疲れがとれない原因には、加齢や運動不足などを含めたいわゆる体力不足といった原因が多く考えられます […]

女性の方やデスクワークの方が気になる内もも。痩せるには筋トレだけでは足りないことを知っていますか？今回は内転筋ストレッチをご紹介いたします！内転筋とは？内転筋はいくつかの筋群に分かれてお […]

日頃、夜更かしをして睡眠時間が少なくなっていませんか？睡眠はダイエットにも大きく関わってきます。今回は睡眠がなぜ必要なのかなどをご紹介していきます。 ◇実は睡眠中にもカロリーを消費している […]

春がだんだんと近づいている気がしますが… まだまだ、寒暖差が激しく、起きるときに布団から出るのがきつかったり寒さで肩が縮こまっていませんか？そんな時に心配な肩こりや首こりなどが出てきているのでは…💦 その肩こり、首こ […]

腰痛の原因とは？やることは2つだけ‼ 『腰が痛い』この言葉は、多くの方が口にしたことがあるのではないのでしょうか？腰痛のうち、全体の約15％は画像診断等で原因が特定されるものですが、約85％もの腰痛が、画像診断等で原因が特定できない […]

こんにちは。豊橋市のパーソナルトレーニング専門店 S-pace【エスペース】です。今回は最近よく耳にする　　　『ストレートネック』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　についてです。ストレートネックは肩こり・首の […]