こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・コンディショニング
専門店S -pace【エスペース】です。
今回は初心者の方に向けて筋トレをする事での効果(メリット）についてお伝えしていきます。
まず初めに、筋トレをすると多くのメリットがあります。
1. 太りにくい体質になる
2. 筋肉が増える
3. コリや冷え性も改善される
4.睡眠の質が高まる
5. ダイエットにも効果的
ぜひ、この機会に習慣化させましょう。
【メリット1】太りにくい体質になる
筋トレをすると太りにくい体質になります。
その理由は筋肉を増やすことで、基礎代謝量が上がるからです。
基礎代謝とは人が生きていくうえで必要なエネルギーで、
中でも筋肉が占める割合は2割ほどです。
筋肉が増えると自然と基礎代謝量があがるので、
何もしなくても自然とカロリーが消費される体ができあがります。
そのため、筋肉があると太りにくくなります。
【メリット2】筋肉が増える
筋トレをすると、体に筋肉がつきます。
筋肉がつくと、今までなかった楽しみが増えますね。
例えば、ファッションの楽しみです。
今まで似合わなかった洋服も、似合うようになります。
さらにカッコいい体になれば、海やプールでも周囲から羨ましがられます。
しっかりと筋トレをして、水着が似合う体を目指すのもありですね。
【メリット3】コリや冷え性も改善される
筋トレにより、体のコリや冷え性の改善が期待できます。
血流が良くなり、血行が改善されます。
運動不足で固まってしまった筋肉をほぐすためにマッサージもいいのですが、
筋トレも効果があります。
【メリット4】睡眠の質が高まる
体は疲れているのに、寝つきが悪い夜はありませんか？
実は、寝不足にも筋トレは有効です。
筋トレにより脳と体を疲れさせると、自然と深い眠りになると言われています。
睡眠の質があがれば、翌日の仕事も意欲的に取り組めるでしょう。
【メリット5】ダイエットにも効果的
筋トレはダイエットにも効果的です。
筋肉がつくから体重が増えると思うかもしれませんが、同時に脂肪の燃焼も期待できます。
ポイントは、ランニングなどの有酸素運動をする前に筋トレを行うこと。
筋トレ効果で体温が上がるので、有酸素運動で脂肪が燃えやすい状態になるからです。
まとめ
今回は、初心者の方に必見の筋トレが及ぼす効果についてお伝えしました。
効果を知ることで効果を感じた時に必要性を感じます。
ですが、効果を得るには継続が必要です。
でも初めの一歩を踏み出すのはなかなか勇気がいります。
なのでまずは、週に1度くらい、ダイエットのための筋トレを設けてみると良いですよ。
みなさんも自分に合った筋トレで身体の変化を楽しんでみて下さい。
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の
お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
是非、お気軽にお問合せフォームから、当店へご連絡下さい。
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