こんにちは。
豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
「最近なんだか疲れが取れない…」
「夕方になると腰や肩がつらい…」
そんな体の不調、もしかすると“姿勢”が原因かもしれません。
姿勢と聞くと、「猫背」や「背筋が伸びていない」といった見た目の話だと思いがちですが、
実は体の疲れやすさ・肩こり・腰痛・冷えなど、さまざまな不調と深く関係しています。
この記事では、豊橋市で日常的にできる姿勢改善のコツや、自宅でもできる簡単習慣をご紹介します。
さらに、どうしても続かない…という方に向けて、豊橋で“姿勢改善”を続けやすい環境もご紹介していきます。
姿勢が悪いと、なぜ疲れやすくなるの？
私たちの体は、筋肉や骨、関節がバランスを取りながら支え合って動いています。
しかし、猫背や反り腰などバランスの崩れた姿勢が続くと、本来働くべき筋肉が使われず、別の筋肉が代わりにがんばることになります。
その結果、
- 肩がガチガチにこる
- 腰が常に重だるい
- 呼吸が浅くなる
- 集中力が続かない
…など、「なんとなくの不調」が慢性的に起こるようになります。
これは一種の“隠れ疲労”であり、
生活の質にも大きな影響を及ぼします。
あなたはいくつ当てはまる？“疲れ姿勢”チェック
以下のうち、いくつ当てはまりますか？
✅ 座るとすぐ背もたれに寄りかかる
✅ 気づくと足を組んでいる
✅ スマホを見るとき、顔が下がっている
✅ お腹に力を入れて立っていない
✅ デスクワークで肩が内側に入っている
3つ以上当てはまる場合、
姿勢の崩れからくる疲労の可能性が高いかもしれません。
姿勢が整うと、毎日がラクになる！
良い姿勢は見た目がキレイになるだけでなく、
体にもさまざまな良い変化をもたらします。
✔ 肩や腰の疲れが出にくくなる
✔ 呼吸が深くなり、リラックスしやすくなる
✔ お腹や背中のインナーマッスルが自然に働く
✔ 気持ちも前向きになる
実際にエスペース豊橋店に通われている方の中には、
「デスクワークで疲れていたけど、姿勢を少し整えただけで集中力が上がった」
「呼吸法とストレッチでぐっすり眠れるようになった」など、
日常生活に良い変化を感じている方が多くいらっしゃいます。
今日からできる！姿勢改善の習慣3つ
姿勢改善は“特別なこと”ではありません。
まずは、次の3つの習慣から始めてみましょう。
① 座ったときは「骨盤を立てる」
背もたれにだらっと寄りかかるのではなく、骨盤を立てて、イスに浅く座りましょう。
両足は地面につけ、膝は90度。たったこれだけでも、自然と背筋が伸びます。
② スマホを見るときは「顔ではなく目線を下げる」
スマホを長時間見ていると、首が前に出て、肩や首が凝りやすくなります。
スマホを目の高さに近づけるか、目線だけを下げるよう意識しましょう。
③ 呼吸を深く、ゆっくりと
疲れているときほど、呼吸は浅くなりがち。1日数回でいいので、鼻からゆっくり吸い、口から長く吐く呼吸を意識しましょう。
呼吸が整うと、体の緊張が抜け、自然と姿勢も安定してきます。
でも、「一人だと続かない…」そんなあなたへ
実際のところ、「姿勢を意識しよう」と思っても、
毎日の忙しさの中でつい忘れてしまうのが現実です。
また、「これで合っているのかな？」と不安になってしまい、やめてしまう方も少なくありません。
そんな方には、「一緒に見てもらえる環境」が何より効果的です。
豊橋で“姿勢改善”を始めるなら、パーソナルトレーニングという選択
豊橋市内にはさまざまな運動施設がありますが、
「姿勢を整えたい」「疲れにくい体を作りたい」と思う方にはパーソナルトレーニングという選択がおすすめです。
たとえば、私たちS-pace（エスペース）豊橋店では、
- 軽いボディケアやペアストレッチ
- 姿勢のクセを見抜いてアドバイス
- ストレッチポールや呼吸法など自宅ケアの指導
…など、その人に合った“姿勢改善”プログラムを行っています。
特に、昼の時間帯はお客様と1対1の空間になることが多く、
「周りを気にせず自分のペースで取り組める」と好評です。
実際、ダイエット目的で来られた方が、
「気づけば肩こりも楽に」「腰痛も改善された」と喜ばれることも。
姿勢が変わると、未来の自分も変わる
「疲れやすい」「いつも体がだるい」
そんな状態が続くと、気持ちも前向きになりにくいもの。
でも、姿勢を整えるだけで、体も心もグッと軽くなります。
そしてそれは、毎日の積み重ねで、誰でも少しずつ変えていけるのです。
一人では難しいことも、“整える場所”があれば変われる。
あなたも、まずはできることからはじめてみませんか？
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の
お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
是非、お気軽にお問合せフォームから、当店へご連絡下さい。
浜松市店舗のホームページ↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お問い合わせ・無料体験の申込はこちら
豊橋店
住所：愛知県豊橋市中浜町219-12
TEL：0532-26-8350
E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com
Instagram：＠s_pace.toyohashi