こんにちは。
豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
「パーソナルトレーニングって、食事指導が厳しそう…」
「白米禁止とか、毎日チェックされるの？」
こういうイメージ、ありませんか？
結論から言うと、
S-pace豊橋店の食事指導は
“厳しい管理で追い込む”タイプではありません。
むしろ大切にしているのは、続けられる形で栄養バランスを整えること。
外食もOK。
食べたい日があっても、
翌日の食事と過ごし方で整えるやり方を一緒に作っていきます。
この記事では、
・パーソナルジムの食事指導って何をするのか
・S-pace豊橋店の食事指導はどんな内容か（LINEサポート）
・厳しい制限をしない理由（筋力を落とさない考え方）
を、わかりやすくまとめます。
そもそも「パーソナルトレーニングの食事指導」って何？
パーソナルの食事指導は、ざっくり言うと次のどれか（または組み合わせ）です。
・食べた内容のチェック（写真・メモ）
・栄養バランスの調整（たんぱく質・野菜・主食・脂質など）
・外食やコンビニの選び方の提案
・間食/夜食の整え方
・生活リズム（睡眠・水分）も含めたアドバイス
ただし、ジムによって“強さ”が違います。
「細かいルールで管理」するところもあれば、
「続けられる形で整える」ところもあります。
S-pace豊橋店の食事指導は「続く・無理しない・筋肉を落とさない」
S-paceのコンセプトはシンプルです。
1）厳しい食事管理はしません
・糖質ゼロ
・白米完全禁止
・毎日強制の厳格管理
こういった“続きにくい縛り”は基本的に行いません。
理由は簡単で、続かないからです。
ダイエットは短期のイベントではなく、日常の積み重ね。
続けられない方法は、結果的に遠回りになりやすいです。
2）外食はOK。翌日で整える考え方
外食が好きなのに「我慢だけ」で続けるのは現実的ではありません。
S-paceでは、外食自体を否定せずに、こう考えます。
・外食の日は楽しむ（選び方のコツはお伝えします）
・翌日に“整えるポイント”を入れる
・1週間で帳尻が合うように整えていく
「外食したら終わり」ではなく、
外食しても戻れる流れを作るのがポイントです。
3）筋肉が減るような“低すぎるカロリー”はおすすめしません
食事を削りすぎると、体重は落ちても、こうなりやすいです。
・疲れやすい
・トレーニングの質が落ちる
・体がしぼんだように見える
・リバウンドしやすい
S-paceは、筋力を守りながら体を引き締める方針。
だから、極端に低いカロリーで追い込むアプローチはしません。
LINEでの食事指導って、実際何をするの？
S-pace豊橋店の食事指導は、LINEを使ったサポートが中心です。
「通っている時間だけじゃなく、日常も整えていきたい」人に向いています。
送る内容（むずかしくしません）
基本は、これでOKです。
・食事の写真（全部じゃなくてもOK）
・ざっくりメモ（例：外食・会食・間食など）
・体調や悩み（例：夜にお腹が空く、便通、眠気 など）
“完璧な記録”が目的ではありません。
整えるポイントを見つけるための材料です。
返ってくる内容（責めません）
返信は、だいたいこんなイメージです。
・「今日の良かった点」
・「ここだけ整えるともっと良くなる」
・「外食のときの選び方」
・「翌日の戻し方（整え方）」
・「忙しい日でもできる一手」
“ダメ出し”より、続く改善が中心です。
S-paceの食事指導でよくあるアドバイス
ここからはイメージが湧くように、よくあるパターンを紹介します。
パターン1：夜に食べすぎる
原因は「意志が弱い」ではなく、昼までの食事が軽すぎることが多いです。
対策は、我慢より先に昼までに整える。
・朝：たんぱく質を1つ足す（卵・ヨーグルト・納豆など）
・昼：主食＋主菜（肉/魚/豆腐）を確保
・夜：主食を少し控えめにして整える
パターン2：間食が増える
よくあるのは「疲れ＋空腹」のセット。
そこで、間食はゼロにせず、選び方を整える提案をします。
・甘いものを完全禁止にしない
・量と回数を決める
・たんぱく質系（ヨーグルト等）を混ぜて落ち着かせる
パターン3：外食が多い
外食が多い方には、勝ちパターンを作ります。
・主菜（肉・魚・卵・大豆）を中心に選ぶ
・揚げ物がある日は、他を軽くする
・飲み物は甘いドリンクを連発しない
・「ごはん大盛り」を避ける（普通でOK）
そして翌日に、整える一手を入れます
（例：朝はたんぱく質＋汁物、夜の主食は控えめ、など）。
「厳しくないのに変わる」のはなぜ？
答えは、やることを増やしすぎないからです。
ダイエットが続かない人ほど、途中でこうなります。
・あれもこれもやろうとして疲れる
・できない日が出て自己嫌悪 → やめる
S-paceは逆です。
“今の生活の中で、できることを1つだけ整える”を積み上げます。
この積み上げが、結果的に強いです。
ダイエット初心者・運動初心者が通いやすい理由
S-pace豊橋店は、「ガチ勢向け」ではなく、
初心者が続けやすいパーソナルトレーニングジム運営を大切にしています。
・いきなり追い込まない
・できるペースから整える
・不安（腰・膝・肩など）にも配慮して進める
・食事も我慢だけにしない（外食も想定内）
「運動も食事も、自信がない」方ほど、相性が良いと思います。
よくある質問（Q&A）
Q．LINEは毎日送らないとダメ？
A．毎日必須ではありません。
無理なく続く頻度でOKです。
大事なのは“完璧な記録”より“整えるポイントの把握”です。
Q．お酒や外食があると怒られますか？
A．怒りません。
外食も想定内です。
翌日の食事と過ごし方で整えるコツを一緒に作っていきます。
Q．食事制限でガクッと痩せたい人には向かない？
A．短期で削りすぎるやり方は、筋力や体調面の不安が出やすいです。
S-paceは「続けながら整える」方針です。
【豊橋】食事も運動も“続けられる形”に整えたい方へ
もしあなたが、
・食事制限で続かなかった
・外食があると崩れてしまう
・体重より体型を変えたい
・運動初心者で不安がある
なら、S-pace豊橋店のパーソナルトレーニングは合う可能性が高いです。
LINEで日常もサポートしながら、筋力を守って、無理なく整えていきます。
まずは体験で、今の生活に合う進め方を一緒に整理しましょう。
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豊橋店
住所：愛知県豊橋市中浜町219-12
TEL：0532-26-8350
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