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筋力
走る・跳ぶ・当たりに耐えるための下半身と体幹をつくります。
走る・止まる・跳ぶ・投げる。成長期の身体に合わせて、 競技力向上とケガ予防につながる身体づくりをサポートします。
学生本人と保護者では、気になっていることが少し異なります。 S-pace豊橋店では、競技の悩みと成長期の身体の両方を確認します。
部活動やクラブチームでは、技術練習や戦術練習が中心になります。 S-pace豊橋店では、その練習を支えるために必要な筋力、スピード、柔軟性、 身体の安定性、動作の基礎を確認します。
大人と同じトレーニングをそのまま行うのではなく、 成長段階・競技・運動経験に合わせて進めます。
走る・跳ぶ・当たりに耐えるための下半身と体幹をつくります。
スタート、加速、減速など、素早く動くための基礎を確認します。
切り返しや方向転換で身体をコントロールする力を養います。
競技に必要な動きを妨げている部分がないか確認します。
片脚動作や着地時に身体を安定させる力をつけます。
競技やポジションが同じでも、必要なトレーニングは一人ひとり異なります。 現在の動作、体力、練習量を確認して内容を組み立てます。
競技、ポジション、練習頻度、現在困っている動作を確認します。
走る、しゃがむ、片脚で立つ、跳ぶ、着地する動作を確認します。
股関節、足首、肩まわりなどを無理のない範囲で動かします。
下半身・体幹・上半身を、現在の体力に合わせて鍛えます。
加速、減速、切り返し、ジャンプ、着地へ段階的につなげます。
技術指導ではなく、各競技に共通する走る・跳ぶ・投げる・切り返す動作を支えます。
加速、減速、方向転換、片脚での安定を確認します。
ジャンプ、着地、膝・股関節の使い方、連続動作を確認します。
下半身から上半身への力の伝達、体幹回旋、肩の動きを確認します。
姿勢維持、下半身の筋持久力、疲労時の身体の使い方を確認します。
柔軟性だけを高めたり、痛みのある場所だけを鍛えたりするのではなく、 走る、跳ぶ、着地する、切り返す動作まで確認します。 ケガ予防につながる身体の使い方と筋力を段階的に身につけます。
医療機関での治療や運動許可を確認したうえで、 基本動作、筋力、ジャンプ、着地、方向転換などを段階的に確認します。 現在できる動きから競技へつなげます。
競技力向上を考えるうえで、本人の感覚だけでなく、 現在の動きや記録を確認することも大切です。
運動経験、成長段階、競技、現在の身体の状態を確認し、 無理のない内容から始めます。 重いものを持つことだけが筋力トレーニングではありません。
目標は、トレーニングで良い数字を出すことだけではありません。 練習や試合で思い切り動き、自分の身体の使い方を理解し、 高校・大学、その先でも競技を続けられる身体を目指します。
中学生・高校生を対象に、競技や部活動の予定に合わせて利用できる 学生向けコースをご用意しています。
競技やポジションが同じでも、必要なトレーニングは一人ひとり異なります。 現在の動き、体力、競技で困っていることを確認し、 取り組みやすい方法をご提案します。保護者の方からのご相談も歓迎しています。