ダイエットについて

S-paceでは短期集中ダイエットは

基本的にはオススメしておりません。

 

短期で体重を大きく変化させてしまうと

リバウンド、生活習慣病などのリスクが高まります。

美しさのために健康を損なってしまっては

なんのために頑張ったか分かりませんよね。

 

S-paceではトレーナーから食材の指定をするような

食事指導はせず、お客様のライフスタイルをお聞きし

少しづつ調整していくような食事指導を行っております。

 

美しさは体脂肪の減少だけで

作られるものではありません。

S-paceでは運動量は確保しつつ

美しい姿勢を手にいれるトレーニングを行います。

食事方法

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S-paceでは糖質を過度に制限するダイエットや、脂質を極端に減らすような食事指導はおこなっておりません。糖質は身体を動かすためのメインのエネルギー、脂質は身体の調子を整えるために使われます。


これらが失われてしまうと、せっかくトレーニングを頑張っても効果は表れにくく、リバウンドしやすい体質のままです。


S-paceでは必要な栄養素を必要な分だけ摂るように食事指導を行っております。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、全てがバランスよく摂取できていることで初めて理想の体を手に入れる事が出来るのです。


ダイエット中でも、ついつい断れない食事の機会などもあるかと思います。そんな時でもS-paceのトレーナーが対処法をお伝えいたします。トレーナーが食事方法を押し付けるのではなく、お客様と理想の食事を探していく。それがS-paceの食事指導です。

実際に行うトレーニング

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ダイエット目的のお客様のトレーニングを一部ご紹介いたします。


S-paceでは腹筋を鍛えることを重視しております。体脂肪とは別の観点ですが、腹筋が弱くなってしまうと内臓の位置が下に下がってしまい下っ腹がぽっこりと出てしまいます。


また、腹筋が弱くなると骨盤が広がってしまい、くびれの無い体になってしまうのです。

最初は起き上がれなくても大丈夫。トレーナーが一人で腹筋が出来るようになるまでしっかりとご指導致します。


さらに、日頃使う機会の少ない筋肉を鍛え、基礎代謝の向上を促進します。基礎代謝が向上すると、何をしていなくても使うカロリーが増える=太りにくく、痩せやすい体が出来上がっていくのです。


写真ではベンチプレスという上半身の代表的な種目を行っております。

バストアップや、二の腕の引き締めなど上半身の代表的なトレーニングですね。

ぜひ一度、無料体験へお越しください!