ダイエットについて

ダイエット女性

S-paceでは短期集中ダイエットは

基本的にはオススメしておりません。

 

短期で体重を大きく変化させてしまうと

リバウンド、生活習慣病などのリスクが高まります。

美しさのために健康を損なってしまっては

なんのために頑張ったか分かりませんよね。

 

S-paceではトレーナーから食材の指定をするような

食事指導はせず、お客様のライフスタイルをお聞きし

少しずつ調整していくような食事指導を行っております。

 

美しさは体脂肪の減少だけで

作られるものではありません。

S-paceでは運動量は確保しつつ

美しい姿勢を手にいれるトレーニングを行います。

ダイエットに関する考え方

カラダのお悩み一覧

 

普段のライフスタイル(運動不足、栄養過多、睡眠不足、ストレスなど)が原因で肥満になります。

ライフスタイルの栄養過多だけ修正しても(糖質制限など)、一時的にダイエット成功をしたりしますが、根本的な解決をしていませんので、すぐにリバウンドしてしまう可能性が高いです。

『二度とリバウンドしないカラダ作り』を目指し、リバウンドしない食事指導をさせて頂きますので、無理な食事制限はありません、筋肉もむやみにトレーニングして、ケガをしやすくなるマッチョを目指すのではなく、普段から動きたくなるような身軽でしなやかの筋肉になるようなトレーニングメニューを提供させて頂きます。

そして、一人ひとりのライフスタイルに合ったダイエットプログラムを実行して、会員様が健康的で動きやすい理想の体に近づけるようにサポートさせて頂きます。

 

ダイエットへのアプローチ

姿勢の改善

筋肉をバランスよく鍛えて
姿勢の改善

皆様はこんなお悩みはございませんか?

『下腹ポッコリ出ている』

『くびれができない』

『内ももに脂肪がつきやすい』

『二の腕がぷよぷよして脂肪がつきやすい』など

 

これは、姿勢が悪い原因で、体重が減っても改善しません!

S-paceでは、姿勢が悪い状態のままトレーニングを進めていきません。

まず、姿勢を改善することで正しい動きができ、正しい動きが出来れば筋肉がバランス良く使われ、綺麗なスタイルになることが出来ます。

瘦せたけどスタイルが改善されない方、ダイエットの効果を最大限にしたいのであれば姿勢改善をお勧めします。

 

筋力アップ

基礎代謝を上げる為に
筋力アップ

ダイエットにおいて、筋力アップして基礎代謝量を上げるのはとても重要になります。

とても重要な筋力トレーニングですが、S-paceでは、重いものをがむしゃらに持ち上げるのではなく、正しいフォームで持ち上げることを推奨しています。

がむしゃらにめちゃくちゃのフォームで行っても、ケガをする可能性が高く、ケガをしてできない期間が長ければ筋力アップしていても、筋力は落ちてしまいます。

なので、正しいフォームで効果的なやり方を指導させて頂き、あなたが理想の体になれるようにサポート致します。

ライフスタイル改善

しなやかで綺麗なスタイルへ
柔軟性の改善

柔軟性の改善とは、皆さまもよく耳にすると思いますが、簡単に言えば筋肉が伸ばされる限界を上げることです。

この限界を上げると、血液の流れが良くなり、筋肉の温度も上がって、代謝も高くなりダイエットにも効果的です。

さらに日常生活での『しゃがんだり』『歩いたり』も筋肉が大きく伸びることで、より使う範囲が多くなり、消費カロリーも高くなります。

S-paceでは、トレーニングの前後またはトレーニング中にストレッチを行うことで、筋トレで筋肉の柔軟性を上げるようにアプローチ致します。

さらに、綺麗なスタイルを目指している方は、カラダの左右、前後のアンバランスで、見た目を気にしている方に筋肉のバランスを整える為のストレッチも可能でございます。

使える筋肉をすべての方に目指して頂きたいので、『しなやかな』カラダになるプログラムを提供させて頂いております。

 

一汁三菜

リバウンドしない
バランスの良い食事方法

S-paceでは糖質を過度に制限するダイエットや、脂質を極端に減らすような食事指導はおこなっておりません。糖質は身体を動かすためのメインのエネルギー、脂質は身体の調子を整えるために使われます。

 

これらが失われてしまうと、せっかくトレーニングを頑張っても効果は表れにくく、リバウンドしやすい体質のままです。

 

S-paceでは必要な栄養素を必要な分だけ摂るように食事指導を行っております。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、全てがバランスよく摂取できていることで初めて理想の体を手に入れる事が出来るのです。

 

ダイエット中でも、ついつい断れない食事の機会などもあるかと思います。そんな時でもS-paceのトレーナーが対処法をお伝えいたします。トレーナーが食事方法を押し付けるのではなく、お客様と理想の食事を探していく。それがS-paceの食事指導です。

パーソナルトレーニング
ファンクショナルトレーニング

有酸素運動だけではダイエットは成功しません!

リバウンドしない為の方法は

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