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股関節・骨盤
立つ、歩く、しゃがむ動きの土台として、股関節の動きと骨盤の位置を確認します。
猫背、反り腰、立ち方の左右差、O脚・X脚のように見える脚の向きが気になる方へ。
姿勢だけを形として見るのではなく、関節の動きや身体を支える筋力まで確認します。
胸を張る、お腹へ力を入れるなど、姿勢を形だけで整えようとすると、一部の筋肉へ力が入りすぎることがあります。
大切なのは、一つの姿勢を長時間固めることではなく、必要に応じて身体を動かし、立つ・歩く・しゃがむ動作を無理なく支えられることです。
猫背や反り腰だけを見るのではなく、身体を支える土台から確認します。
立つ、歩く、しゃがむ動きの土台として、股関節の動きと骨盤の位置を確認します。
猫背に見えやすい方は、肩甲骨だけでなく胸椎や胸まわりの動きも確認します。
背中や腰だけへ負担が集まりにくいよう、呼吸と体幹の使い方を確認します。
足裏の体重のかかり方、膝やつま先の向き、立ち方の偏りを確認します。
静止した立ち姿だけでは分からない部分もあるため、歩く、しゃがむ、片脚で立つなどの動作を確認して内容を組み立てます。
正面・横・後ろから、肩、骨盤、膝、足元などを確認します。
歩く、しゃがむ、片脚で立つ、腕を上げるなどの動きを見ます。
股関節、胸まわり、肩甲骨などを無理のない範囲で動かします。
体幹や下半身を中心に、立ち姿勢と動作を支える筋力をつけます。
仕事、家事、歩行など、普段の生活で意識しやすいポイントをご案内します。
脚の見え方には、骨格だけでなく、股関節や膝、足元の使い方、立つときの体重のかけ方が関係することがあります。見た目だけで判断せず、しゃがむ・歩く・片脚で立つ動作まで確認します。
長時間続く座り方や立ち方、日常の癖も確認し、無理なく取り入れられるポイントをご案内します。
椅子の高さ、座る位置、モニターやハンドルとの距離などを確認します。
片脚へ体重をかける癖や、いつも同じ側で荷物を持つ習慣を見直します。
膝やつま先の向き、足裏への体重のかかり方、靴の状態などを確認します。
目標は、常に胸を張って姿勢を固めることではありません。仕事や外出、家事、趣味の中で、必要な姿勢を自然に保ち、動作を無理なく続けられる身体を目指します。
姿勢の悩みが同じでも、必要な運動は一人ひとり異なります。立ち姿勢や身体の動きを確認し、今の状態に合った始め方をご提案します。