S-paceでは、筋肉をつけて男らしく逞しい体を作る為の指導もしております。
筋肉を大きくするためには、もちろん重りを使わなくてはいけません。
筋肉を大きくする為のトレーニングでは、トレーニングのフォーム・適切な負荷
設定・休息時間など様々な要素をしっかりと管理しなくてはいけません。
これらの要素を適当に設定してしまうと筋肉の成長が遅くなってしまったり
ケガをする原因となってしまいます。
S-paceでは、アスリートの指導経験を持つトレーナーが
ケガをせず効率よく体を作る指導を致します。
筋肉を作る為には、しっかりとした栄養管理も必要になってきます。
トレーニングだけでなく、筋肉を作る為の食事指導もお任せください。
写真では、上半身を鍛えるためのメイン種目ベンチプレスと
腹筋群を鍛えるシットアップ(上体起こし)を行っています。
ベンチプレスでは最低20㎏のバーベルを持ち上げますが
初めての方にはこれでも重たいかもしれません。
まずは10回を目標に頑張ってみましょう！
トレーナーが写真のようにしっかりと補助します。
腹筋ってみなさんしっかりできていますか？
単純そうに見えて、実は意外と出来ないのが上体起こしです。
S-paceでは腹筋を鍛えることを重視しています。
ウエストを引き締める、シックスパックを手に入れるだけでなく
体の中心に位置する筋肉なので、いわゆる体幹強化にも繋がります。
筋肉をつけるならタンパク質！
そんなことは当たり前に知られるようになってきましたね。
闇雲にタンパク質を摂取するだけでは、筋肉は効率よく成長することはできません。
摂取するタイミングや、その他の栄養とのバランス、様々な栄養が助け合うことで、筋肉というのは成長することができるのです。
しかし、生活の中に組み込むことができなければ続かないですよね。
S-paceではお客様のライフスタイルに合わせてお食事を提案いたします。
筋肉を作る為のサプリメントの販売もございますので、お気軽にお問い合わせください！
