STEP 01
確認する
CHECK YOUR CONDITION姿勢や基本的な動き、左右差などを見ながら、 現在の身体の状態と運動の始め方を確認します。
- 姿勢や立ち方
- 身体の動かしやすさ
- 左右差や苦手な動作
BEGINNER'S GUIDE
運動経験や体力、身体の動かしやすさを確認しながら、 トレーニング・ストレッチ・ボディケアを組み合わせます。 運動が久しぶりの方も、今できることから始められます。
現在の体力に合う内容から進めます。
ストレッチやボディケアも組み合わせます。
コースが未定でも無料体験をご利用いただけます。
FIRST-TIME CONCERNS
運動を始めたいと思っても、初めて利用する場所では、 分からないことや不安があるのは自然なことです。 S-pace豊橋店では、今の体力や生活に合わせた始め方をご案内します。
目的やコースがまだ決まっていない方も、 お話を伺いながら進め方を一緒に整理します。
現在の体力や運動経験を確認して、 取り組みやすい内容から進めます。
目的や生活状況を伺いながら、 必要な運動と通い方を整理します。
身体の動かしやすさを見ながら、 ストレッチやコンディショニングも取り入れます。
外食や生活リズムも踏まえ、 続けやすい食事の考え方をご案内します。
他の方の運動レベルではなく、 ご自身の目的とペースを基準に進めます。
体験後は内容や通い方をご説明し、 ご自身で落ち着いて検討していただけます。
コースや運動内容が決まっていない方も、 無料体験前にLINEからご相談いただけます。
HOW WE START
S-pace豊橋店では、最初から決まった運動を行うのではありません。 姿勢や身体の動かし方、運動経験などを確認し、 確認する・動かす・整えるの3つを組み合わせて進めます。
姿勢や基本的な動き、左右差などを見ながら、 現在の身体の状態と運動の始め方を確認します。
確認した内容をもとに、体力や運動経験に合わせて、 取り組みやすいトレーニングから進めます。
身体の状態に応じて、ストレッチやボディケアを組み合わせ、 次の運動にも取り組みやすい状態を考えます。
その日の身体の状態や目的に応じて、 トレーニング・ストレッチ・ボディケアの内容や時間配分を調整します。 今の身体に合った進め方を一緒に考えていきます。
FREE TRIAL FLOW
ご来店後すぐに決まったトレーニングを行うのではありません。 目的や運動経験、身体の動かし方を確認してから、 今の状態に合った体験内容を組み立てます。
ご来店後は、トレーニングスペースや店内設備をご案内します。 外観や駐車場も事前に確認できるため、 初めてのご来店でも場所をイメージしやすくなっています。
現在の運動習慣や生活リズム、身体について気になることを伺います。 目標がまだ明確に決まっていない場合も、 お話をしながら体験で確認する内容を整理します。
立ち方や基本的な動作を見ながら、 体験トレーニングの内容を考えます。 すべての方に同じ運動を行うのではなく、 現在できる動きと苦手に感じる動きを確認します。
確認した内容をもとに、取り組みやすいトレーニングを選びます。 重たい器具を持つことだけが目的ではありません。 フォームや身体の使い方を確認しながら進めます。
体験後は、身体を動かして確認できたことを振り返ります。 ご自身で行っている運動や生活予定も踏まえて、 トレーニング・ストレッチ・ボディケアの組み合わせや、 通いやすい回数をご案内します。
運動経験、目的、身体の状態などに応じて、 確認する動作や体験するトレーニングの内容を調整します。 掲載写真の運動をすべて行うわけではありません。
FOUR SUPPORTS
S-pace豊橋店では、トレーニングだけを行うのではありません。 身体の状態や目的を確認しながら、 運動・身体の使い方・ストレッチ・ボディケアを 必要に応じて組み合わせます。
その日の体調、運動目的、身体の動かしやすさなどを確認し、 今必要なサポートと時間配分を考えます。
SUPPORT 01 現在の体力や運動経験、目標に合わせて、 一人ひとりに必要なトレーニングを選びます。 最初から重たい器具や難しい運動を行うのではなく、 取り組みやすい内容から段階的に進めます。
SUPPORT 02 立ち方やスクワットなどの基本動作を確認しながら、 身体をどのように使っているかを見ていきます。 動きにくい部分や苦手な動作を踏まえて、 トレーニング内容を調整します。
SUPPORT 03 身体の硬さや動かしやすさを確認しながら、 ストレッチやコンディショニングを取り入れます。 トレーニングを行うだけではなく、 その日の身体に合わせた準備や調整も大切にします。
SUPPORT 04 疲労感や身体の張りなどを確認しながら、 必要に応じてボディケアを組み合わせます。 力任せに行うのではなく、 身体の状態や受けた感覚を確認しながら進めます。
筋力トレーニングだけ、ストレッチだけと分けて考えるのではなく、 目的や身体の状態に応じて複数のサポートを組み合わせます。
4つのサポートを毎回すべて行うものではありません。 ヒアリングや身体の動きを確認したうえで、その日の内容をご案内します。 掲載写真はサポート内容の一例です。
EASY TO CONTINUE
運動を続けるために大切なのは、 最初から完璧にできることではありません。 S-pace豊橋店では、 今の体力や生活に合った進め方を大切にしています。
一人で頑張りすぎない運動習慣 フォームや身体の使い方を近くで確認し、 取り組みやすい方法へ調整しながら進めます。
最初から高い負荷や複雑な運動を行うのではなく、 現在の体力や運動経験を確認します。 立った状態の運動だけでなく、マットを使った運動など、 無理なく取り組める方法から始めます。
運動中は、姿勢やフォーム、身体の使い方を近くで確認します。 「この動きで合っているのか」という疑問を残さず、 その場で説明や動作の調整を行いながら進めます。
仕事や家事、外食、スポーツ、睡眠などによって、 毎回同じ状態で運動できるとは限りません。 その日の体調や生活状況を確認し、 運動量やサポート内容を調整します。
身体の状態に応じて運動の負荷を調整したり、 マットを使った基礎運動、ストレッチ、ボディケアを 組み合わせたりする日もあります。 長く続けやすいペースを一緒に考えていきます。
TRAINING AT YOUR LEVEL
トレーニング内容は、年齢や運動経験だけで決めるものではありません。 身体の状態や動かしやすさ、目的を確認し、 今取り組みやすい運動を選びます。
どの運動が上級・下級という考え方ではなく、 目的や身体の状態に合っているかを大切にします。 下の写真は、実際に行う運動内容の一例です。
EXAMPLE 01 立った状態での運動が不安な場合や、 身体の使い方を丁寧に確認したい場合は、 マットを使った運動から始めることもあります。 身体を支えやすい姿勢で動きを確認します。
EXAMPLE 02 軽い器具や自分の体重を使いながら、 姿勢や体幹、下半身の動きを確認します。 重さを増やすことよりも、 身体をどのように動かしているかを大切にします。
EXAMPLE 03 運動経験がある方や、体力づくり・スポーツなどの目的に応じて、 器具を使った筋力トレーニングも行います。 重さや回数は一律ではなく、 フォームと身体の状態を確認して設定します。
写真は運動内容の一例です。 初回体験では、運動経験や身体の動かしやすさを確認したうえで、 その方が取り組みやすい内容を選びます。
COMMUNICATION & ATMOSPHERE
運動を続けるためには、トレーニング内容だけでなく、 分からないことやその日の身体の状態を 気軽に伝えられる関係づくりも大切だと考えています。
S-pace豊橋店の雰囲気 運動の疑問だけでなく、生活やスポーツ、 身体について気になっていることも伺いながら、 その日の内容を一緒に考えます。
「何のためにこの運動をするのか」 「今日はどこまで行うのか」などを確認しながら進めます。 質問や相談をしやすい時間になるよう心がけています。
動き方や器具の使い方など、 運動中に分からないことがあればその場で確認できます。 初めて聞く言葉も、分かりやすく説明します。
種目をこなすだけではなく、 どのような動きを意識するのか、 現在の目的とどのようにつながるのかをお伝えします。
仕事の疲れ、睡眠、身体の張り、スポーツ後の状態なども伺います。 必要に応じて、 運動量やストレッチ、ボディケアの配分を調整します。
毎回同じ体調とは限らないため、その日の状態を確認しながら進めます。 予定していた運動をそのまま行うのではなく、 当日の身体に合わせた内容を考えます。
CLOTHES & BELONGINGS
専用のトレーニングウェアや高価な用品を 新しくそろえる必要はありません。 身体を動かしやすい服装と基本的な持ち物をご準備ください。
Tシャツやジャージ、室内で使用できる運動靴など、 安全に身体を動かせるものをご用意ください。
ITEM 01 腕や脚を動かしやすく、 汗をかいても問題のない服装をご準備ください。 特別なブランドや本格的なウェアは必要ありません。
ITEM 02 店内で使用するための運動靴をお持ちください。 ランニングシューズやトレーニングシューズなど、 足元が滑りにくく動きやすいものがおすすめです。
ITEM 03 運動中に水分補給ができるよう、 ペットボトルや水筒などをご用意ください。 汗を拭くための使いやすいサイズのタオルもお持ちください。
お持ちの運動着やシューズが利用できるか分からない場合は、 LINEから写真や内容をお送りいただければ確認できます。
COURSE GUIDE
コースは、運動経験だけで決めるものではありません。 目標、生活リズム、ほかの運動との組み合わせなどを確認し、 無理なく続けやすい回数をご案内します。
無料体験で運動内容や身体の状態を確認したうえで、 目的と生活に合ったコースをご相談いただけます。
24時間ジムやご自身で行う運動と併用しながら、 フォーム確認や運動メニューの相談をしたい方に向いています。
週1回を目安に身体を動かしながら、 フォームや体力の変化を継続的に確認したい方に向いています。
運動初心者の体力づくりやダイエットなど、 一定の頻度で継続して取り組みたい方に向いています。
ダイエット、体力づくり、競技に向けた身体づくりなど、 状態を確認しながら高い頻度で取り組みたい方に向いています。
学校の部活動やクラブ活動と併用しながら、 競技力向上、筋力づくり、身体の使い方を確認したい学生をサポートします。
月途中にご入会される場合は、 初月の利用回数に合わせて料金をご案内します。 翌月からは、お選びいただいたコースの通常回数・通常料金となります。
体験した運動内容や生活スケジュールを確認しながら、 無理なく続けやすい回数をご案内します。
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
無料体験やトレーニング内容、コースについて、 初めての方からいただきやすい質問をまとめました。 当てはまる質問をクリックしてご確認ください。
服装や持ち物、運動内容、コースなど、 FAQにない内容も LINEから事前にご相談いただけます。
はい。運動経験や現在の体力を確認して、 取り組みやすい内容から始めます。 初回から重たい器具や難しい運動を行うのではなく、 マットを使った基礎的な運動や、身体の使い方を確認する運動を 選ぶこともあります。
身体の硬さや動かしやすさを確認しながら進めます。 必要に応じて、トレーニングだけでなく ストレッチやコンディショニングを組み合わせます。 最初から大きく身体を動かすことを求めるのではなく、 現在できる範囲に合わせて内容を調整します。
目的や運動経験、生活状況についてお話を伺ったあと、 姿勢や基本的な身体の動かし方を確認します。 その内容をもとに、 現在の体力に合ったトレーニングを体験していただきます。 体験内容は一律ではなく、一人ひとり異なります。
体験後の入会は必須ではありません。 体験で確認した内容やコース、料金についてご説明したうえで、 ご自身で内容をご検討いただけます。 気になる点がある場合は、その場でご質問ください。
予約前にコースを決める必要はありません。 無料体験で身体の状態や運動内容を確認し、 目標、生活リズム、ほかの運動との組み合わせを踏まえて、 続けやすい回数とコースをご案内します。
月の途中からでも始められます。 初月はご入会の時期に合わせて、 利用回数と月会費を調整します。 翌月からは、お選びいただいたコースの 通常回数・通常料金となります。
動きやすい服装、室内シューズ、 水分補給用の飲み物、タオルをご用意ください。 専用のトレーニングウェアを 新しく購入する必要はありません。 Tシャツやジャージなど、普段お持ちの運動着で大丈夫です。
身体の状態や目的に応じて、 パーソナルトレーニングに加えて、 ストレッチ、コンディショニング、ボディケアを組み合わせます。 毎回すべてを行うのではなく、 その日に必要な内容と時間配分を考えて進めます。
運動経験、身体の状態、服装、コースなど、 気になっている内容をLINEからお送りいただけます。 相談内容がまとまっていなくても大丈夫です。
START YOUR TRAINING
運動経験や体力、コースが決まっていなくても大丈夫です。 お話を伺い、身体の動かし方を確認しながら、 今の状態に合った始め方をご案内します。