自宅でできる!簡単!上半身トレーニング!

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

本日は自宅でできる

簡単!上半身トレーニングをご紹介をさせて頂きます。

 

①両手を肩幅より広げ、耳~外くるぶしが一直線になるように腕と脚で体を支えます。

※筋力に自信がない方は、膝をつけて行ってもかまいません

 

 

②体の一直線を保持しながら、ゆっくり腕を曲げ、下ろしていきます。

胸がつくか、つかないかまで下ろします。

 

 

そして、もう一度スタートポジションに戻ります。

 

※これを繰り返し

10回×2セット

 

運動初心者には、

厳しいチャレンジですが、

頑張って成功させてください!

 

 

上半身の総合的筋力を鍛える

 

万能な『腕立て伏せ』

 

ぜひ、隙間時間を見つけて、上半身トレーニングしてみて下さい!

 

 

 

執筆者

黒田 和幸

 

資格

NSCA認定 パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定 スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ&トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置  講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

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