ストレッチでダイエット!?

こんにちは。

豊橋のパーソナルトレーニング専門店

S-pace【エスペース】です。

 

本日のテーマは

   【ストレッチの効果】

                         です!

 

 

 

ストレッチと聞くと体を伸ばしたり、筋肉をリラックスしたりするものだと思われていますが、実はダイエットにも効果的です。

ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。

また、伸ば動きにねじりをプラスすることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます。

ストレッチによるダイエットに効果について・・・

 

可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ

  硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、
  可動域を広げます。

  動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボデ
   ィになります。

 

 

むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる

 

 ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつなが
   ります。

 むくみや冷えがあると脂肪がつきやすくなる体質になります。

 

 

睡眠をとり代謝を上がりやすい、太りにくい体に

 

お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

 

過食を防ぐ

 

 イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがち。
        
 でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、
 イライラを落ち着かせて暴飲暴食を防ぐことが出来ます。

 

 

 

このように【ストレッチ】には様々な効果があり、あなたのダイエットの手助けをしてくれます。

 

いま、ダイエットしたいと思っているあなた!

まずは簡単な【ストレッチ】から実践してみては、いかがでしょうか?

 

執筆者
S-pace豊橋店
パーソナルトレーナー
黒田 和幸

 

資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター

 

経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ&トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置  講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導

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