梅雨のこの時期に運動不足を解消しましょう!

こんにちは。

豊橋市のパーソナルトレーニング専門店

S-pace【エスペース】です。

 

今回は、自宅で手軽に行える有酸素運動【ニートゥーエルボー】をご紹介します!

こちらのトレ-二ングは、

 

・自宅で有酸素運動を行いたい

・お腹周りを引き締めたい

 

などの方におすすめなトレーニングです!

 

①お家で有酸素運動

 

二―トゥ―エルボーは器具、場所をとらないので家でも簡単に行えます。

また、「有酸素運動をしないといけない」と思っていても外に歩きにいったり、走りにいったりするのは面倒。。

という方でも行いやすいエクササイズです!

 

②お腹を引き締めたい

 

二―トゥ―エルボーは体をひねる動きを繰り返すので、お腹周りの筋肉を刺激してお腹を引き締めることが出来ます!

夏に向けて腹筋を強化して引き締まったボディーラインを手に入れましょう!

 

 

ニートゥーエルボーのやり方

 

 

 

①足を肩幅に開いて立ちます(スタートポジション)

②左足を上げて、体を捻じるように右肘とくっつけます

③スタートポジションに戻ります

④反対も行います

1セット30秒を目安に3~5セット行ってみましょう!

 

【POINT】

①背中を丸めない

②膝を腰よりも高く上げる

③動作を止めない

 

 

 

ニートゥエルボー四つん這いVer.

 

 

二―トゥ―エルボーはこのように四つん這いの姿勢でも行えます。

この姿勢でやることで腹筋はもちろん!背中やお尻の筋肉も鍛えることが出来ます!

この梅雨の季節になかなか外に歩きに行けない、走りに行けないなど運動不足になりがちな時期にお家で是非二―トゥ―エルボーやってみてください!!

 

 

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