自宅でできる!簡単!背中トレーニング

 

こんにちは。

豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

 

本日は自宅でできる

簡単!背中トレーニングをご紹介をさせて頂きます。

 

トレーニング部位は!!

 

【肩甲骨・背中エクササイズ!】

 

※タオルが必要なになります。

 

① 中腰の状態からお尻を引き、可能な限り体を床と水平にします。

 

 

 

② 腕はタオルを引っ張った状態で、腰のほうまで引いていきます。

※肩甲骨が内側によるように意識して上げていく。

 

 

肩甲骨まわりの筋肉を鍛えて、代謝上げたい方!

猫背が気になる方

肩こりでお悩みの方

 

 

※まずは10回×2セットゆっくりなスピードで

トレーニングしてみましょう!

 

 

ぜひ、隙間時間を見つけて、試してみてください!

 

 

 

執筆者

黒田 和幸

 

資格

NSCA認定 パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定 スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ&トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置  講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

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