筋トレってメリットだらけ!

 

こんにちは🌞

皆さんは筋トレについてどのようなイメージをもちますか?

私たちは、筋トレをすることによって体内でエネルギーを作りだしており

そこから生まれる様々な嬉しい効果がるんです!

皆さんが続けたくなるような様々なメリットをご紹介します💪

 

 

 

ー基礎代謝の向上ー

筋トレを継続すると筋肉量が増えます💪

そして、それにともなって向上するのが基礎代謝量です!

まず、基礎代謝とは・・・簡単にいうと”何もしなくても体のエネルギーを消費する量”のことです!

要するに一日中寝ていようがグダグダしてようが少なからず身体はエネルギーを

消費しているということです

筋肉量を増加させ体の中で熱を生み出す力が強くなると、体内のエネルギーがより

多く消費されていくため、痩せやすく、太りにくい体を作ることにつながります。

 

 

 

ー有酸素運動の効果向上ー

筋トレ(無酸素運動)とは異なり、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、

脂肪燃焼をメインの目的とした運動。

この有酸素運動をする前に筋トレをすることで、血行の良い状態で有酸素運動に

取り組めるようになります。

その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり、有酸素運動の効果をアップできるのです💪

 

 

 

ーむくみ・コリ・冷え性の改善ー

体の冷えやコリなどの原因として血流が滞っていることがあげられます。

筋トレで継続的に筋肉を動かすことで毛細血管が発達し、全身の血行が良くなり体が

ポカポカしてくる感覚を得られます。

体のすみずみまで血液が運ばれるようになると、それまで冷えていた部分もあたたまり、

固まっていた部分も動きやすくなります。

 

 

 

ーストレス解消によってメンタル向上ー

筋トレなどの運動をを行うことで、「セロトニン」という物質がが分泌されます。

このセロトニンにストレス解消効果があると言われています。

神経伝達物質であるセロトニンは、精神を安定させたり気分を上げたりすることから

幸せホルモン」とも呼ばれます。ストレスを感じるとセロトニンの分泌量が

低下してしまいますが、筋トレなどの運動をすればセロトニンが分泌されるため

メンタル面の向上が期待できます💪

 

 

 

ー最後にー

 

このように、筋トレにはただ筋肉をつけるだけではなく、日常生活の助けになるような

メリットがたくさんあることをお分かりいただけたかと思います!

これらを知ったうえでこれからも筋トレを続けていけるように、またこれから

筋トレを始めようと思っている方も頑張っていきましょう💪

そして!健康な体をつくっていきましょう!!

 

 

 

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