ダイエットコラム

就寝前にストレッチを行うといい理由

就寝中も暑く、寝苦しくなる季節がやってきました。眠れなくなる理由には、暑さ以外にも疲労やストレスなど様々なものがあります。今回は、就寝前に行うストレッチをご紹介致します。寝苦しい夜や、疲労で寝付けない夜に少しでも体をリラックスさせて、気持ちのい […]

前回は、【ソイプロテイン】についてご紹介致しました。そこで今回は、プロテインの代表ともされる、【ホエイプロテイン】についてご紹介致します。ホエイプロテインとはどんなものなのか。メリットやデメリットは何があるのか詳しくご説明いたします。 […]

運動後に飲むイメージの強いプロテイン。飲んでいる方も多いのではないでしょうか。そんなプロテインですが、3種類あることを知ってますか？今回は、その中でも【ソイプロテイン】についてご紹介します。ソイプロテインとは … […]

例年よりも早く梅雨明けが発表され、海開きも行われ夏本番に近づいてきています！少し動くだけでも、汗をかき運動を行っている感覚になったりしますね。なので昔から養分を蓄えやすい冬に比べて、夏は痩せやすいイメージがある人も多いのではないでしょうか。 &n […]

春から涼しくなってきて始めたウォーキング。夏場は日中も夜間も暑くて続けられない…と思っている方も多いのではないでしょうか。今回、ご紹介するのは暑い夏にウォーキングを行う上での注意点です。やっと習慣化してきたウォーキングをやめるのはもったいない！ […]

梅雨の季節にも入り、ここから夏までに起こりやすくなる就寝中のこむら返り。なぜ、こむら返りが起こるの？そもそもこむら返りって？と思う方も多いのではないでしょうか。本日はそのこむら返りに関して、こむら返りが起こる原因とその予防法についてご紹介致しま […]

「ダイエット中だからカロリー制限しなきゃ！」「とりあえず食べなければいいでしょ！」そんな悩みや疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。そこで、今回のテーマはダイエット中におけるカロリー制限の心得についてです！体重が増えた時や体 […]

こんにちは。豊橋のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。今回のテーマは、、【プロテイン飲むメリットと飲むタイミングについて】まず、最初にここでお伝えしたいのは、筋肉を効率的に成長するために『 […]

今回は、【トレーニングの原則】についてご紹介致します。トレーニングをする際に「質より量だ!!!」とがむしゃらに行っていませんか？もちろん、目的によっては回数を多くしたりすることもあります。しかし、無理やりなトレーニングは怪我を引き起こす大きな原 […]

だんだんと気温が上がってきて、水分を摂る機会が意識しなくても増えてくるころではないでしょうか？みなさんは、水分補給する場合は、どんな飲み物で水分補給をしていますか？　以前、【水分の重要性】についてご紹介しましたが、今回は、【ダイエット中の水分補 […]