ダイエットコラム

夏場のウォーキングで注意すべきこと

春から涼しくなってきて始めたウォーキング。夏場は日中も夜間も暑くて続けられない…と思っている方も多いのではないでしょうか。今回、ご紹介するのは暑い夏にウォーキングを行う上での注意点です。やっと習慣化してきたウォーキングをやめるのはもったいない！ […]

梅雨の季節にも入り、ここから夏までに起こりやすくなる就寝中のこむら返り。なぜ、こむら返りが起こるの？そもそもこむら返りって？と思う方も多いのではないでしょうか。本日はそのこむら返りに関して、こむら返りが起こる原因とその予防法についてご紹介致しま […]

「ダイエット中だからカロリー制限しなきゃ！」「とりあえず食べなければいいでしょ！」そんな悩みや疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。そこで、今回のテーマはダイエット中におけるカロリー制限の心得についてです！体重が増えた時や体 […]

こんにちは。豊橋のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。今回のテーマは、、【プロテイン飲むメリットと飲むタイミングについて】まず、最初にここでお伝えしたいのは、筋肉を効率的に成長するために『 […]

今回は、【トレーニングの原則】についてご紹介致します。トレーニングをする際に「質より量だ!!!」とがむしゃらに行っていませんか？もちろん、目的によっては回数を多くしたりすることもあります。しかし、無理やりなトレーニングは怪我を引き起こす大きな原 […]

だんだんと気温が上がってきて、水分を摂る機会が意識しなくても増えてくるころではないでしょうか？みなさんは、水分補給する場合は、どんな飲み物で水分補給をしていますか？　以前、【水分の重要性】についてご紹介しましたが、今回は、【ダイエット中の水分補 […]

気温も高くなり、外での運動がしやすい時期になりました。ダイエットや運動習慣をつけるのにおすすめなランニング。今回はそんなランニングについて、いろいろなことをご紹介致します。～距離や時間～ […]

もうすぐ新しい年度に変わります。コロナ禍で旅行にもあまり行けず、仕事での休んでもなかなか疲れがとれない方が多いのでしょうか？疲れやすさや疲れがとれない原因には、加齢や運動不足などを含めたいわゆる体力不足といった原因が多く考えられます […]

女性の方やデスクワークの方が気になる内もも。痩せるには筋トレだけでは足りないことを知っていますか？今回は内転筋ストレッチをご紹介いたします！内転筋とは？内転筋はいくつかの筋群に分かれてお […]

日頃、夜更かしをして睡眠時間が少なくなっていませんか？睡眠はダイエットにも大きく関わってきます。今回は睡眠がなぜ必要なのかなどをご紹介していきます。 ◇実は睡眠中にもカロリーを消費している […]